Говорят. Загорая по системе, можно добиться шоколадного цвета.
На самом деле. Можно, если природа такую возможность для вас предусмотрела. Цвет кожи и интенсивность загара зависят от множества разных факторов, но главный - количество меланина в коже и тип его синтеза. Меланин бывает двух видов - феомеланин (желтый) и эумеланин (коричневый и черный). Оттенок кожи зависит от их соотношения: у северян больше феомеланина, у южан - эумеланина. Если вы относитесь к северному типу, то, сколько ни калитесь на солнце, «мулаткой цвета шоколада», увы, вам стать не суждено.
Говорят. Лежать на солнце нужно всем ради витамина D.
На самом деле. Ничего подобного. Витамин D, конечно, необходим - для профилактики остеопороза, усвоения кальция, магния и фосфора, защиты от сердечнососудистых болезней. Синтез витамина D происходит под действием ультрафиолетового излучения, однако для этого совсем не обязательно занимать лучшее место на пляже. Более того, известно, что у людей смуглых и сильнозагорелых синтез витамина D в коже ниже. Обычная прогулка в солнечный день в парке или во дворе - и организм свое получит. Если вы не лежачий больной, не торчите круглые сутки в офисе, не вегетарианец и не житель Крайнего Севера - беспокоиться не о чем.
Говорят. Если употреблять в пищу определенные продукты, загар будет сильнее.
На самом деле. И да, и нет. Темнее предусмотренного природой вы не станете (почему - разобрались), но более ровного и красивого загара добиться с помощью еды можно. В рационе нужно увеличить количество продуктов, богатых витаминами С (цитрусовые, белокочанная капуста, кислые ягоды), А (морковь, абрикосы, болгарский перец, субпродукты, яйца, рыба), Е (растительное масло, орехи, зеленый салат, шпинат, молоко), цинком (морепродукты, субпродукты, красное мясо, семечки, овсянка) и селеном (пшеничные отруби, грибы, пивные дрожжи, кукуруза, помидоры). Эти вещества - антиоксиданты, защищающие кожу от свободных радикалов.
Дерматокосметологи советуют перед выходом на пляж, например, выпивать стакан морковного сока, в процессе утолять жажду чаем с лимоном или ягодным морсом, а перекусывать абрикосами.
Только не переборщите с морковным соком: известны случаи, когда из-за злоупотребления морковью у человека желтела кожа, и он оказывался в инфекционном отделении больницы с подозрением на гепатит.
Говорят. Тише едешь - сильнее загоришь.
На самом деле. А вот это - доказанный факт. Особенность выработки меланина такова, что спешка тут только во вред - ожидаемого загара не будет, зато будет нежданный ожог. Кстати, чтобы полученный загар держался дольше, не ленитесь после каждого похода в душ увлажнять кожу с помощью кремов.
Говорят. Раз не в порядке щитовидка, бывать на солнце нельзя.
На самом деле. Это устаревшие сведения, сейчас эндокринологи уже не столь категоричны. Нельзя загорать тем, у кого гиперфункция щитовидной железы, есть так называемые непроясненные узлы или онкологическое заболевание. Тут не только загар противопоказан, но и вообще нахождение под открытым солнцем, да и любой перегрев. А вот людям с пониженной функцией щитовидки загорать даже полезно - солнце активизирует выработку гормонов, и состояние таких больных улучшается. Естественно, здравый смысл не позволит им злоупотреблять.
Говорят. Нельзя загорать и купаться при месячных.
На самом деле. Купаться во время месячных действительно нежелательно, так как в половой системе женщины открываются глубокие пути, изменяется гормональный фон, и организм становится более восприимчив к инфекциям. В этот период снижается иммунитет, и женщина становится более уязвима.
Загорать можно, но помните, что организм в эти дни ослаблен, поэтому возрастает вероятность развития онкологических заболеваний. Выходите на солнце только в рекомендованное время - до 12 часов и после 16 дня. Пользуйтесь защитными кремами, пейте больше воды и полноценно питайтесь - за состоянием организма в это время нужно следить особенно тщательно.
Если все-таки решили купаться, то выбирайте для этого первый или последний день месячных, когда нет усиленного кровотечения.
Говорят. Очень вредно загорать топлес.
На самом деле. Для молочной железы опасны инфракрасные лучи, получаемые при загаре. Они могут спровоцировать такие болезни, как мастопатия, фиброаденома и даже рак молочной железы. Именно поэтому врачи-маммологи рекомендуют женщинам, входящим в группу риска, избегать не только загара, но и посещения бани или сауны.
В группу риска входят дамы после 40 лет, а также женщины с плохой наследственностью по раку молочной железы.
Если вы все-таки решили загорать топлес, выбирайте для солнечных ванн только утренние или вечерние часы. Даже молодым и здоровым людям находиться на солнце рекомендуется не более полутора-двух часов в день.
Загорать начинайте понемножку: сначала в тени, затем под открытым солнцем не более 20-30 минут.
Потом постепенно увеличивайте время нахождения на солнце. Обязательно защищайте грудь солнцезащитными препаратами и будьте внимательны: на всех средствах есть этикетки с обозначением СЗС - степени защиты от солнца. Если вы все же дозагорались до ожога, смажьте обгоревшее место пантенолом.
Говорят. Если применять крем с высоким фактором защиты, то кожа не загорит.
На самом деле. Это неверно. При использовании кремов и лосьонов с высоким фактором защиты от ультрафиолетовых лучей загар будет ложиться чуть дольше, зато распределяться будет более равномерно и продержится дольше.
Говорят. Обладателям смуглой кожи не надо пользоваться защитными кремами от солнца.
На самом деле. Абсолютно неверно. Смуглую кожу также надо защищать от воздействия ультрафиолетовых лучей, которые оказывают пагубное воздействие на более глубинные слои, чем видимая поверхность кожи. Просто те, у кого кожа темнее, могут использовать средства с более низким фактором защиты, чем светлокожие люди (например, 10-15).
Говорят. В горах загар пристает хуже, чем на море.
На самом деле. В горах солнце более агрессивно, поэтому необходимо приобретать средства от загара с большим фактором защиты, чем для моря. Например, в марте-апреле солнце в горах светит с той же интенсивностью, как в июне на море. Поэтому, если намечается даже однодневная поездка в горы летом, необходимо взять с собой солнцезащитный крем с высоким фактором защиты.
Говорят. Если сидеть под пляжным зонтом или если на небе облака, то пользоваться солнцезащитными кремами не надо.
На самом деле. Неправда. Солнечные лучи проникают даже сквозь такие барьеры, как ткань зонта и облака, и все равно достигают поверхности кожи, поэтому хоть слабым защитным средством, но пользоваться все равно нужно.
Это нужно всем
Солнцезащитный крем. Тут все, как с обычной косметикой: выбирая средство за три копейки, можно напороться на подделку - крем - то вы получите, а вот защиты никакой не будет.
Специальное средство для лица. Обратите внимание на инструкцию к обычному крему для загара: скорее всего, он не подходит для кожи лица. Кстати, отдельное средство нужно еще и потому, что кожа в области лица довольно толстая, щедро снабжена сальными железами и загорает медленнее.
Шляпа или платок. Про то, что солнце может дать потемечку, знают все. Но забывают, что кожа головы также может обгореть (и потом шелушиться).
Терпение. Если наутро после проведенного на пляже дня вы не заметили, что кожа потемнела, - без паники, так и должно быть. Первых признаков загара нужно подождать около двух суток.
Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! На дворе уже вовсю хозяйничает теплый июнь (даже у нас в Сибири уже сошел снег, правда, не везде:)) и в этот погожий пятничный денёк мы решили рассмотреть поистине летнюю тему - сегодня Вы узнаете все о загаре и о том, как правильно загорать. Нас ждет целая тонна полезной информации! Судите сами: мы выясним, что такое загар как явление, разберем естественные и искусственные его методы, продукты, способствующие загару, научимся правильно выбирать солнцезащитный крем и еще много всего прочего.
Вы всё еще бледная поганка? :) тогда мы идем к Вам!
Загар: все, что надо и не надо знать
Ну, а начнем мы наше повествование с жуткой, но очень симпатичной страшилки…
В светлом-светлом городе на светлой-светлой улице жила обычная российская семья – мама, папа, я. И вот этому 10- летнему Я до безобразия захотелось на море. Недолго думая, наша дружная тройка собрала чемоданы и рванула на юг, в Сочи. Как только туристы сошли с поезда и нашли себе жилье, они сразу же отправились на пляж загорать. Виновник всей этой авантюры и самый главный дорвавшийся, Митя Протасов, практически все время резвился на солнце, лишь изредка перемежая солнечные процедуры купальными. Это была симпатичная часть истории. Жутковатенькая же заключается в том, что последующие 2-3 суток он (я) вел себя, как самый натуральный кот, т.е. постоянно и настойчиво требовал сметаны. Как ты догадался, уважаемый читатель, Митька погорел:(. Ну, да не будем ворошить прошлое, вернемся в настоящее. В скором времени (а может, у кого-то уже вот-вот) наступит пляжно-отпускной сезон, и посему мы решили обстоятельно и подробно разобрать тему загара и выяснить, как нужно правильно проводить эту процедуру. Собственно, что из этого получилось, мы сейчас и узнаем.
Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.
Что такое загар?
Загар – процесс, при котором цвет кожи становится более темным, загорелым. Загар является результатом воздействия ультрафиолетового (УФ) излучения солнечного света или искусственных источников, таких как лампа для загара (излучение частотами UVA, UVB или их комбинации) в солярии. Эффект загара также можно создать искусственно (без воздействия на кожу УФ излучения), используя для этого специальные крема, например, “Автозагар”.
Умеренное воздействие солнца способствует производству меланина и витамина D организмом, но чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей оказывает негативное воздействие на здоровье, в том числе солнечный ожог и риск развития рака, а также подавление функций иммунной системы и ускорение старения кожи.
Примечание:
Некоторые люди загорают лучше и быстрее, чем другие. Это может быть как результатом различных типов и естественного цвета кожи, так и результатом генетики.
Что представляет собой процесс загара?
Меланин является естественным пигментом, вырабатываемым специальными клетками - меланоцитами, а процесс производства меланина носит название меланогенез. Меланоциты продуцируют два типа меланина: феомеланин (красный) и эумеланин (темно-коричневый). Меланин защищает организм, поглощая ультрафиолетовое излучение.
Достаточно длительное УФ-излучение вызывает солнечный ожог наряду с другим прямым и косвенным повреждением ДНК кожи, а организм естественным образом борется и стремится восстановить повреждения, защитить кожу, создавая и высвобождая дополнительный меланин в клетке кожи. При производстве меланина цвет кожи темнеет. Существует два разных механизма, участвующих в производстве загара под воздействием ультрафиолетового излучения: во-первых, излучение UVA создает окислительный стресс, который, в свою очередь, окисляет существующий меланин и приводит к быстрому его затемнению. UVA также может привести к перераспределению меланина, но его общее количество не изменяется. Потемнение кожи от воздействия UVA не приводит к значительному увеличению производства меланина или защите от солнечных ожогов.
Во втором процессе, вызванном, в первую очередь, UVB, наблюдается увеличение производства меланина (меланогенез), которое является реакцией организма на прямое фотоповреждение ДНК из-за УФ-излучения. Меланогенез приводит к задержке загара и становится видимым через 2-3 дня после воздействия. Загар, создаваемый повышенным меланогенезом, обычно длится несколько недель или месяцев, т.е. имеет более продолжительный эффект (длится намного дольше, чем загар, вызванный окислением существующего меланина) и фактически защищает кожу от УФ и солнечных ожогов. Такой загар может обеспечить фактор защиты от Солнца (SPF) на уровне 3 единиц. Это означает, что загорелая кожа может перенести 3 -кратное воздействие ультрафиолетового излучения на бледную кожу.
Для того, чтобы вызвать истинный меланогенез - загар с помощью ультрафиолетового облучения, сначала необходимо создать прямое фотоповреждение ДНК, а для этого требуется воздействие UVB.
Два (+ один) вида частот для загара
Ультрафиолетовые частоты, ответственные за бронзовый цвет кожи, делятся на диапазоны UVA и UVB.
№1. UVA
УФ излучение UVA находится в диапазоне длин волн от 320 до 400 нм. Оно присутствует более равномерно в течение дня и в течение всего года, чем UVB. Большинство UVA не блокируется озоновым слоем атмосферы. UVA вызывает высвобождение существующего меланина из меланоцитов в сочетании с кислородом (окисление), чтобы создать фактический оттенок загара на коже.
Данный тип излучения действует не путем прямого повреждения ДНК, а путем продуцирования активных форм кислорода, которые косвенно повреждают ДНК. UVA создает так называемый косметический/временный загар.
№2. UVB
УФ излучение UVB находится в диапазоне длин волн от 290 до 320 нм. Большая часть этой полосы заблокирована озоновым слоем Земли, однако некоторые волны все же достигают ее поверхности.
Основные эффекты такого вида излучения, это:
- инициирует образование повреждения CPD-DNA (прямой ущерб ДНК), что, в свою очередь, вызывает увеличение производства меланина;
- в результате нахождения под солнцем дольше положенного времени вызовет ожог более вероятно, чем UVA;
- способствует продуцированию витамина D организмом;
- стимулирует производство нового меланина, что приводит к увеличению темного пигмента в течение нескольких дней.
UVB создает так называемый стойкий/долгий загар.
№3. UVС
УФ излучение UVС находится в диапазоне длин волн от 100 до 290 нм. Эти коротковолновые лучи задерживаются атмосферой и не оказывают воздействия на человека.
Следующее изображение наглядно демонстрирует воздействие различных волн на кожу человека.
Что такое коэффициент радиационного риска?
Для оценки воздействия излучения на организм человека при расчете эффективной дозы используется коэффициент радиационного риска.
На бытовом уровне это означает, что, как только Вы провели процедуру рентгена в поликлинике (или оголили свое тело - пришли в купальнике на пляж и решили залежать на лежаке), Вы получили определенную дозу излучения. Человеческие ткани/органы обладают разной степенью чувствительности к излучению, и это выражается через соответствующие коэффициенты радиационного риска.
Таким образом, следует иметь ввиду, что у человека есть “слабые” к радиации органы, по которым она бьет в первую очередь. Поэтому если Вы любите загорать топлесс (без верха купальника) на пляже, то на одну чашу весов положите бронзовый цвет кожи груди, а на другую – радиационный риск и, в пределе, возможные заболевания, и все взвесьте.
Теперь пройдемся по…
- меланоциты представляют собой специальные клетки, которые под воздействием солнечного света продуцируют меланин - пигмент, вызывающий загар;
- капилляры (развитая их сеть, пропускная способность) имеют решающее значение для кожи - они обеспечивают питание тела и помогают охлаждать его;
- риск развития меланомы на 75% выше у людей, которые начинают загорать в солярии до 35 лет;
- женщины, которые используют солярий более одного раза в месяц, увеличивают риск развития меланомы на 55% ;
- загар может вызывать структурные повреждения кожи, создавать морщины/возрастные пятна, приводить к потери эластичности и старению/иссыханию кожи;
- более новые солярии (с новыми лампами) практически нисколько не безопасней "старых";
- активным ингредиентом в большинстве продуктов автозагара является добавка дигидроксиацетон, он реагирует с мертвыми клетками поверхности кожи и на время затемняет кожу;
- чтобы снизить риск развития рака, необходимо наносить солнцезащитный крем с SPF 15 или выше, носить защитную одежду и быть в тени между 12 и 4 часами дня;
- УФ-лучи ламп соляриев могут быть в пять раз сильнее, чем летнее солнце в середине дня;
- загорелая кожа – это поврежденная кожа, и даже после сошествия загара она будет оставаться таковой еще минимум 2 недели;
- рыжеволосые люди производят больше феомеланина (который является желтым и красным), чем эумеланина (коричневый), поэтому им сложнее (в сравнении с белыми людьми) загореть. От солнца они чаще получаются красноватыми, чем темными/бронзовыми;
- у людей-альбиносов отсутствует фермент тирозиназа, в результате их тела не могут производить меланин.
Как и положено, популярная и денежная тема всегда окутана мифами, и далее мы развенчаем основные из них. Узнаем, что правда, а что вымысел.
Мифы и правды о загаре
Первым и самым главным мифом в отношении загара является…
Миф №1. Солярии не вызывают рака кожи
Индустрия красоты с пеной у рта отстаивает точку зрения, что солярии безопасны для кожи. Они (крупные фешн-компании) даже оплачивают исследования, которые подтверждают непричастность соляриев к меланоме. Однако большинство независимых дерматологических исследований сходятся во мнении, что самый существенный фактор развития рака кожи это злоупотребление (а не дозированная UV нагрузка) соляриями.
В частности, профессор Дэвид Э. Фишер (доктор медицины, председатель комитета по дерматологии и директор программы меланомы в Массачусетской общей больнице в Гарвардской медицинской школе в Бостоне) в результате своих научных работ доказал, что связь между ультрафиолетовым воздействием солнца или соляриев и меланомой неоспорима.
Миф №2. Чтобы получить достаточное количество витамина D обязательно нужно подолгу быть на Солнце
Солнечный свет действительно производит витамин D, однако для его получения совсем не обязательно прибегать к УФ излучению. Данный витамин можно получить из обычных/доступных продуктов или специальных добавок (БАД). Людям с белой кожей, чтобы получить рекомендуемый уровень витамина D (200 IU для взрослых от 19 до 50 , 400 IU для взрослых от 51 до 70 и 600 IU для 71 и старше) из Солнца, достаточно пребывать на нем 10 минут в сутки, 4-5 раз в неделю.
Таким образом, чтобы закрыть свои потребности в витамине D, человеку совершенно не обязательно жариться по несколько часов в день на солнце. Ему достаточно обычной 10-15- минутной прогулки в открытой одежде до работы и рацион питания, в котором присутствуют какие-либо из следующих продуктов.
Миф №3. В облачную погоду не загоришь
Вот настали выходные, Вы наметили себе сходить на пляж. И тут бац - облака все испортили. На самом деле ничего они не испортили, даже в облачную погоду 80% лучей типа А проникает через тучи. Поэтому даже в хмурый и пасмурный день можно загореть.
Миф №4. Уральский загар “крепче” южного
Загар не привязан к географии места. Да, считается, что южный загар более насыщенный, но сходит он быстрее. Однако это зависит от индивидуальных особенностей человека и применения им специальных секретов загара.
Миф №5. Сгорел – мазнись сметаной!
Кефир и сметана – народные средства в борьбе с ожогами. Однако вся эта молочка только снимает болевой синдром, т.е. холодная и жирная сметана только охлаждает воспаленный участок кожи, создавая эффект “ура, полегчало!”. На самом деле солнечные ожоги следует обрабатывать смягчающими ранозаживляющими средствами в виде спреев, аэрозолей и мазей. Например, декспантенолом.
Правда №1. Загар вызывает преждевременное старение кожи
Ультрафиолетовое облучение со временем вызывает то, что врачи называют «photo aging» (фотостарение) и появление морщинок. Исследование (Германия, Journal of Investigative Dermatology) показало, что использование солярия на протяжении 3-х месяцев вызвало мутацию ДНК в коже, известную как “photo aging”.
Примечание:
Почти 50% повреждений солнечными лучами/соляриями накапливается девушками уже к 18 годам
Таким образом, если Вы хотите иметь молодую и упругую кожу, то не стоит делать из себя шоколадку, посещая солярий 7 дней в неделю пусть и по 5 минут. Поступая так, Вы своими руками забираете у себе молодость.
Правда №2. Солярий вреднее загара на Солнце
Это правда. Солярий любого типа в среднем превышает дозу УФ-излучения для человека в 8-10 раз. 10 минут в солярии = 2 часа загара на южном Солнце. В солярии эффект скорости достигается за счет ультрафиолетовых лучей типа А, которые сильнее выражены, чем тип B. Зайдя в солярий на короткий промежуток времени, Вы как бы попадаете в микроволновку, в которой на Вас со всех сторон воздействует облучение. За счет быстрого "зажаривания" (эффект гриль) больше лучей проникает в кожу. Также, ввиду компактности площади самого солярия и непосредственной близости расположения ламп к телу, дозировка УФ лучей существенно возрастает.
Это далеко не все правды и мифы о загаре. Более полно их отражает следующая памятка.
Итак, с “мифологией” разобрались, переходим к искусственной стороне загара, а именно…
Солярий: все, что надо знать
Конечно, мы не могли обойти стороной такое средство осмугления, как солярий. И далее по тексту мы разберем основные моменты, касающиеся как устройства солярия, так и секретов получения бронзового загара в нем.
Солярий это машина, используемая для производства/формирования искусственного загара путем имитации ультрафиолетового излучения. Типичный солярий испускает 95% UVA и только 5% UVB, хотя некоторые новые модели производят только UVA волны. УФ-излучение создается при помощи УФ-ламп, которые приводят к более быстрой выработке организмом меланина, тем самым придавая коже золотистый оттенок.
Обычный солярий содержит около 10-15 ламп, каждая из которых использует электрическую мощность от 100 до 200 Вт. Индуктор, известный как дроссельный балласт, фиксируется внутри лампочек, чтобы регулировать скорость протекания тока через лампы. После включения тока лампочка начинает производить большое количество ультрафиолетовых лучей, содержащих как UVA, так и UVB волны.
Все машины солярия классифицируют в зависимости от:
- целей загара;
- дизайна/положения кабины.
Ознакомимся более детально с основными видами соляриев и начнем с…
№1. Горизонтальный
Человек пребывает в кабине солярия в положении лежа на спине. Основным преимуществом этой конструкции является горизонтальное расположение ламп, которое обеспечивает равномерное рассеивание УФ излучения во время загара. Однако из-за низкой мощности одиночная сессия/сеанс может длится 10 до 20 минут. Основным недостатком ГС является то, что места, которые тесно соприкасаются с защитным стеклом, остаются белыми.
№2. Вертикальный
Человек пребывает в кабине солярия в положении стоя на ногах. Главное преимущество таких машин в том, что они компактны - занимают гораздо меньше места, чем ГС. ВС дешевле своих горизонтальных аналогов того же класса (разовый сеанс стоит меньше). Подвижность человека позволяет избежать прямого контакта со стеклянным кокпитом (кабиной), тело в вертикальном положении меньше затекает, а белые пятна на коже (по завершении процедуры) отсутствуют. Время нахождения в таком солярии существенно меньше, чем в ГС.
Основным недостатком ВС является то, что часто низ получается бледнее, чем верх, а за счет использования более мощных ламп человек получает большую дозу УФ излучения за единицу времени.
№3. Турбо-солярий
Тот же ВС только с улучшенной функциональностью. Представляют собой высокоскоростные машины с самой современной системой охлаждения (которая позволяет им работать в течение длительного времени без перерыва), массажными приборами, аудио, таймерами, кнопками вызова и тп. ТС снабжены несколькими программами загара и более мощными лампами, что сокращает продолжительность сеанса до 5-8 минут.
Как правильно загорать в солярии?
Следующие вопросы и ответы на них позволят Вам относительно безопасно получить бронзовый цвет кожи. Итак, запоминайте.
№1. Как часто необходимо ходить в солярий?
В среднем базовый загар формируется за 4-6 сеансов, проводить которые следует как минимум спустя 72 часа м/у друг другом. Затем, для дальнейшего углубления, достаточно проводить 2 сессии в неделю.
Примечание:
Умеренное воздействие УФ лучей первых сеансов загара помогает создать естественный барьер в коже, чтобы защитить организм от чрезмерного ультрафиолетового излучения. Лучи УФ стимулируют выработку меланина, который поглощает и рассеивает излучение, чтобы утолстить эпидермис (верхний слой кожи), тем самым ограничивая количество УФ-света. Если эта фотозащита (базовый загар) не развита, может произойти солнечный ожог, и ДНК клеток кожи могут оказаться поврежденными.
№2. Сколько минут в первый раз?
Все зависит от типа выбранного Вами солярия. Общим правилом является движение от малой дозировки (минимально 1,5-2 минуты) к большой (максимально 10 минут). Т.е. не следует в первые 2 сеанса зависать на 5 минут: тише едите, загорелее и здоровее будете. План может быть такой:
- 1 сеанс – 2 минуты;
- 2 сеанс – 3 минуты;
- 3 сеанс – 5 минут;
- 4 сеанс – 7 минут;
- 5 сеанс – 9 минут;
- 6 сеанс – 10 минут.
№3. Стоит ли надевать очки?
УФ лучи, даже при закрытии глаз, проникают сквозь тонкую кожу век и могут нанести ущерб сетчатке глаза. Поэтому в солярии нужно одевать специальные защитные очки. Если таковых нет в заведении, в которое Вы пришли, найдите другое или купите свои.
№4. Ускорители загара
Все имеющиеся и предлагающиеся в салонах средней руки средства по усилению/ускорения загара, по большей части, лажа. Используйте те, в составе которых есть L-тирозин и морковное масло, например, продукция от Carrot Sun.
Примечание:
Стоит понимать, что сопутствующие “прибамбасы” в виде мазилок, предлагаемых в солярии, это выкачивание денег из клиента. Да, тирозин - это аминокислота, которую наше тело использует для производства меланина, однако нет никаких экспериментальных данных, что тирозин способствует обронзовению кожи, а маркетинговой шумихи – целый интернет. Поэтому можете попробовать мазилки из солярия, но лучше (и дешевле) навернуть перед походом тарелку тертой морковки.
№5. Уход за кожей после солярия
После процедуры Ваша кожа будет продолжать загорать и вырабатывать меланин в течение как минимум еще 12 часов. Важно, чтобы в это время кожа также увлажнялась. Дома можно использовать средства с морковным маслом, охлаждающий гель Aloe Vera или любой питательный крем.
В связи с тем, что солярий оказывает непосредственное влияние на кожу и в пределе на самочувствие/здоровье человека, необходимо соблюдать следующую технику безопасности.
Вы еще здесь, или я сотрясаю воздух вхолостую? :) Мне кажется, вхолостую, ибо я пишу уже 5-ый час, а Вы еще ни разу ничего не сказали. Наверняка Вы уже уморились, и посему предлагаю оформить вторую часть заметки в другой раз. Вы как, за?
Хорошо, так и поступим, а пока…
Послесловие
Мы, как обычно, в своем репертуаре, планируем небольшую статью, а получается томик “Война и мир”. Ну, да не судите строго, ибо сегодня, надеюсь, Вы многое узнали о том, как правильно загорать. Во второй части мы будем более практичными и конкретными. До связи и не сгорите в ожидании следующей пятницы, бай!
PS: а у Вас уже настало лето? Сколько на термометре?
PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме гарантировано:)
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий
.
Летом все стремятся по максимуму использовать время отпуска и на пляже получить заряд здоровья и бодрости на весь оставшийся год. При этом многие наслышаны как о пользе, так и вреде загара. Мы решили разобраться, что правда, а что - миф.
1. Чем темнее загар – тем больше витамина D
Попадая на кожу, ультрафиолетовые лучи запускают работу по выработке витамина D. Это единственный «нестандартный» витамин, который не только попадает к нам с тем или иным продуктом, но и сам вырабатывается организмом под действием ультрафиолета. Чтобы получить суточную норму витамина D, достаточно побыть на солнце всего 10–15 минут. В то же время, покрытая бронзовым загаром кожа становится практически непроницаемой, и витамин, необходимый для укрепления и роста костей, в ней не вырабатывается. Именно поэтому люди, которые стараются быть загорелыми круглый год, раньше сталкиваются с проблемой хрупкости костей.
2. Брюнетки могут загорать дольше блондинок
Люди со светлым типом кожи действительно гораздо более склонны к солнечным ожогам и, соответственно, меланоме, чем темнокожие. Среди европейцев выделяются три фототипа, в классификации значение имеет не только цвет кожи, но и глаз.
Так, первый тип – это светлая чувствительная кожа с веснушками, светло-голубые или зеленые глаза, светлые или рыжие волосы. Загорать у таких людей почти не получается, зато легко можно обгореть. Безопасное время, которое люди такого типа могут провести на солнце без защитного крема – не более 7 минут. Второй тип – светлая кожа, веснушек мало или нет совсем, светлые глаза, светло-русые или каштановые волосы. Загар ложится плохо, сначала кожа приобретает красный оттенок, довольно легко обгорает. Находиться на солнце без защитного крема можно не дольше 15 минут.
Третий тип – смуглая кожа, карие глаза, темные волосы. Кожа легко загорает, а солнечные ожоги для нее - редкость. Без защиты можно загорать до 20 минут.
3. Загар ускоряет старение
Старение организма в целом – это сложный процесс, на который загар вряд ли оказывает какое-то влияние. Однако под воздействием солнечного облучения в коже происходят процессы, похожие на старение. В медицине даже появился специальный термин «фотостарение». Ученые подсчитали, что один сезон интенсивного загорания старит кожу на 6 месяцев. И если последние 10 лет вы проводили летний отдых на пляже, то первые морщинки могут появиться лет на пять раньше запрограммированного генами срока. Первый признак фотостарения - пигментные пятна на лице и шее, которые со временем пятна разрастаются и темнеют. За 1–2 дня до посещения пляжа или каждые 4 часа во время пребывания на солнце дерматологи рекомендуют принимать витамин Е в капсулах. Он поможет сохранить эластичность и молодость кожи.
4. Загар приводит к раку и другим заболеваниям
Врачи располагают убедительными данными о том, что излишнее облучение солнечными лучами действительно может вызывать рак кожи. Однако если вы пользуетесь солнцезащитными кремами и не загораете до волдырей, опасаться подобных последствий не приходится.
Загар также часто называют причиной мастопатии (заболевание молочной железы). Вероятно, этот миф связан с тем, что если мастопатия уже есть, но протекает бессимптомно, она может проявить себя после обильных солнечных ванн. Интенсивный загар иногда может привести к гормональному дисбалансу и усилить проявления заболевания. Вопреки распространенному мнению, солнечные лучи не оказывают прямого влияния на ткань молочной железы. Единственной опасностью является солнечный ожог сосков и ареол (околососкового поля), который может приводить к трещинам соска и даже воспалительным изменениям молочной железы.
5. Некоторые продукты помогут усилить загар
Красивый равномерный загар действительно можно получить благодаря некоторым продуктам. Например, морковь и абрикосы богаты бета-каротином. Перед походом на пляж рекомендуется выпить стакан свежевыжатого сока, чтобы загар лег ровнее и быстрее. Помогут усилить эффект от загара и помидоры. Они содержат ликопен - вещество, стимулирующее выработку меланина. На пляже их можно поглощать в любых количествах. К продуктам, которые помогут сделать загар ровнее, также относятся персики, виноград, свекла, дыня, арбуз, томаты, шпинат, щавель, тыква, спаржа, брокколи, зеленые овощи, смородина, цитрусовые, киви, болгарский перец, хлеб грубого помола и овсянка. В этих продуктах содержатся витамины А, С, Е, РР и фолиевая кислота, недостаток которых может стать причиной «пятнистого» загара.
6. Ряд медикаментов могут испортить загар
Загореть пятнами также рискуют те, кто сочетает солнечные ванны с приемом антибиотиков, гормональных контрацептивов, транквилизаторов, лекарств против аллергии или повышенного давления. Возможен и другой вариант - фотодерматит или «аллергия на солнце»: облезающая слоями кожа. При сахарном диабете, гипертонии, мастопатии, гинекологических заболеваниях, нарушениях в работе щитовидной железы, хронических заболеваниях печени и надпочечников лучше загорать под тенью зонтика. Так вы получите минимальную дозу ультрафиолета, необходимую для поднятия иммунитета и избежите вредного облучения.
7. В облачный день загорать безопасно
В солнечных лучах присутствует два типа ультрафиолета: UV-A, уровень которого практически не зависит от погоды, и UV-B, необходимый для образования витамина D, его уровень действительно уменьшается во время облачной погоды. UVA-лучи глубоко проникают в кожу, вызывая ее преждевременное старение, появление морщин и аллергические реакции. UVB-лучи попадают только в верхний слой кожи, но вызывают солнечные ожоги и провоцируют раковые заболевания. При этом облака пропускают до 80% ультрафиолетового излучения, так что обгореть можно и в пасмурную погоду. Стоит помнить и о том, что пляжные зонтики, как и тень от пальм, не дают достаточной защиты и не спасают от рассеянного ультрафиолета: песок отражает до 20 % солнечных лучей. Вне зависимости от погоды, при длительном пребывании на открытом воздухе рекомендуется применение солнцезащитного средства с SPF не ниже 15.
8. Уже загоревшей коже обгореть невозможно
Под воздействием ультрафиолета в коже вырабатывается пигмент меланин, от его концентрации зависит интенсивность загара. Базовый загар - это всего лишь реакция кожи на ультрафиолет. Безусловно, меланин служит своего рода барьером для опасных UVА-лучей, но дополнительная защита коже все равно необходима.
9. Солнцезащитный крем не нужен, если много плавать
Существует мнение, что вода способна дать защиту от солнца, поэтому тем, кто много купается, можно не пользоваться дополнительными средствами. На самом деле ультрафиолетовые лучи могут проникать на глубину около одного метра. Поэтому любители поплескаться в море должны наносить солнцезащитный крем прежде, чем войдут в воду, а так же после выхода из нее.
10. К пляжу нужно готовиться в солярии
Возможность обгореть у уже загоревшей кожи лишь немногим меньше, такая кожа приобретает фактор защиты не больше 5SPF, поэтому полученный загар не является хорошей защитой для длительного пребывания под натуральным ультрафиолетом. Загар - это признак повреждения кожи ультрафиолетовыми лучами. Каждый раз, когда человек загорает, он получает новую дозу этих повреждений. Со временем они накапливаются и способствуют ускоренному старению кожи и увеличению риска развития рака кожи.
11. Крем с более высоким SPF лучше защищает кожу
Использование солнцезащитных средств с высоким SPF-фактором дает ощущение ложной безопасности. На самом деле разница между цифрами, обозначающими фактор защиты, не так велика. Например, средство с SPF 15, предохраняет от проникновения 93% UVB-лучей, а средства с SPF 50-60 дают примерно 98% защиты. Многие солнцезащитные кремы не содержат ингредиентов, обеспечивающих комплексную защиту и от UVB, и от UVA-лучей, которые обладают самой высокой проникающей способностью и достигают срединных слоев дермы. Специалисты советуют наносить солнцезащитные средства каждые 2 часа, независимо от показателя SPF.
12. Водостойкие средства не нужно часто обновлять
Водостойкие солнцезащитные средства могут обеспечить защиту только во время купания. Однако даже такие препараты не выдерживают длительного купания, поэтому придется наносить их снова и снова. Обновлять защиту следует и если вы вытерлись полотенцем. На средствах должна быть указана продолжительность их действия - 40-80 минут. По мнению дерматологов, на самом деле ни одно средство не является полностью водостойким.
Красивый загар, кожа бронзового цвета – теперь это считается привлекательным. А несколькими веками ранее загар на коже был признаком низкого происхождения, ведь работали под палящим солнцем только рабы. Вследствие этого дамы из высшего общества прятались от солнца, стараясь уберечь свою белоснежную кожу от солнца всевозможными способами: при помощи вуали, шляпок, перчаток. Считалось, что все эти принадлежности помогают коже дольше оставаться молодой, защищая ее от солнца. Немного позднее обладатели белоснежной кожи все чаще стали обращать внимание на загорелую кожу, находили в ней изюминку.
Почему так произошло? Да потому, что загорелая кожа всегда напоминала об активном отдыхе, природе, фитнесе. Все это навевало какие-то приятные и неповторимые ощущения, которые нельзя было с чем-то сравнить. Но в последнее время загар и кожа красивого бронзового цвета стали выходить из моды. Есть предположения, что это связано с образованием озоновой дыры, а также возрастает количество раковых заболеваний кожи.
Так быть солнцу или не быть? Солнце испускает ультрафиолетовые лучи – самые короткие энергетические волны. Есть три типа таких лучей: лучи – А (UVA), лучи – B (UVB) и лучи – C (UVC) .
Первые два типа лучей проходят через атмосферу и способствуют загару кожи.
UVA-лучи (А-лучи) – вызывают раннее старение кожи , проникая в нее, уменьшается ее эластичность, упругость. Быстро образуются морщины, веснушки, пигментные пятна. Больше это выражено у голубоглазых и светловолосых людей. При высокой активности этих лучей может развиться рак кожи.
UVB-лучи (В-лучи) – вызывают ожоги кожи . Становятся предпосылкой для образования рака кожных покровов.
UVC-лучи (С-лучи) – самые опасные лучи . От них погибает и флора, и фауна. Именно эти лучи поглощаются озоновым слоем нашей атмосферы. Но за последнее время озоновый слой истончается, что приводит к образованию озоновых дыр.
Влияние солнечных лучей приводит не только к серьезным заболеваниям кожи, но и вызывает появление пятен и веснушек на коже, образуются глубокие морщины, что способствует преждевременному старению кожи. В последнее время ученые показали, что при избыточном воздействии ультрафиолета на организм снижается иммунитет.
Теперь подведем итог – в жизни человека нужно минимальное количество солнца. Но ведь это не совсем так. У всего есть свои плюсы и минусы. Солнце и его лучи необходимы для роста и существования всего живого. Во время прогулок в солнечный день у человека повышается настроение, кровь лучше циркулирует, появляется бодрость и энергия для какого-нибудь действия. Также солнце необходимо для зубов, костей, гормональной системы из-за вырабатываемого витамина D, который помогает усваиванию кальция. Солнце полезно для людей с угревой сыпью, больных псориазом, экземой.
Летом люди всегда собираются в отпуск отдохнуть и позагорать. Но до отъезда начинаешь думать, где лучше, интереснее и с пользой. Никто не знает, откуда возникают «аксиомы» о вреде и пользе того или иного отдыха. Их частенько называют мифами, многие из которых не соответствуют действительности. Разберемся во всем по порядку.
1 миф – загар вызывает рак.
Это отчасти является правдой, так как врачи имеют право говорить, что избыток солнечных лучей пагубно влияет на кожу и может вызвать рак. Но ведь солнце может вызвать ожог. И если защитить тело специальными кремами для загара и загорать до шоколадного цвета без ожогов, то тяжелых последствий может и не быть. Но все-таки при сборах в отпуске на море желательно сходить к онкологу, чтобы убедиться в том, есть ли на коже участки, которые необходимо уберегать от солнечных лучей.
2 миф – загар вызывает мастопатию.
Это миф. Загар не может вызвать мастопатию, которая обычно протекает бесследно. Но если она уже есть, то после длительного нахождения на солнце может проявить себя. Это, скорее всего, связано со стимуляцией эндокринных органов – гипофиз, яичники, щитовидная железа – и приводит к гормональному дисбалансу, вследствие чего проявление мастопатии увеличивается. Но это бывает не всегда.
3 миф – женщинам нельзя загорать «топлесс»
Это миф. Лучи солнца не оказывают влияния на молочные железы. Самая большая опасность – это ожог сосков и ареол (околососкового поля), что приведет к трещинам сосков, шелушению кожи сосков и вызовет фурункулы кожи и воспалительные процессы железы. Ожоги сосков возникают еще потому, что оказываются под самым палящим солнцем. Поэтому их лучше всего прикрывать во время загара.
4 миф – блондинкам нельзя загорать.
Это миф. Загорать может каждый, только люди со светлой кожей больше всего склонны к солнечным ожогам и меланоме, чем брюнетки и брюнеты. Вот почему таким людям желательно следить за временем, находясь под солнцем. Чем светлее у вас кожа, тем с более высокой степенью защиты от ультрафиолета надо использовать крем для загара .
5 миф – загар ускоряет старение.
Это частично правда, отчасти миф, так как старение – это сложный процесс. Загар как таковой особого влияния на старение не оказывает. Он всего лишь вызывает фотостарение, так называемая имитация старения кожи. В этом случае после отпуска стоит серьезно заняться лицом для возвращения упругости.
6 миф – зонтики спасают от обгорания.
Это миф, так как рассеянный ультрафиолет проникает в тень зонтика: он доберется до человека в любом случае.
7 миф – лучше загорать в облачную погоду.
Это миф. Как было сказано, солнечные лучи содержат несколько типов ультрафиолетовых лучей: UV-A – его уровень почти не зависит от погоды; UV-B – обязателен для возникновения витамина D (протективно действует на кожу), уровень которого во время облачной погоды на самом деле снижается.
Из этого можно сделать вывод: в облачную погоду можно заработать солнечный ожог легче и быстрее.
Уже больше десяти лет врачи пугают нас историями о раке кожи и морщинах, "подаренных" солнцем. Но почему-то число девушек "топлесс" на пляжах не уменьшается. Интересно, о чем они вообще думают? Да, прежде чем плюхнуться на шезлонги, подумайте: исследования показали, что число людей, пострадавших от коварного светила за прошедшие 10 лет, возросло с 30 до 39 процентов. Люди упорно подставляют себя солнцу, посещают солярии, уверовав в миф о безопасных лучах. Давайте же проанализируем имеющиеся факты.
С наступлением пляжного сезона даже разумные женщины "подпускают" к себе солнце, - сказки о "добром" загаре живут и поныне. Подчеркну: они слишком хороши, чтобы быть правдой.
Миф 1: "Меня минует рак, если я не "сгорю" на солнце".
Реальность: Если вы не перегреваетесь на пляже до волдырей, это еще не значит, что вы уберегли себя от страшного недуга: вреден и легкий загар. Когда ультрафиолетовые лучи «бьют» по телу, меланофоры (клетки, отвечающие за пигментацию кожи) приходят "на помощь", образуя излишнее количество меланина в наружном слое кожи, что придает ей бронзовый оттенок. Биохимические анализы великолепной "шоколадной" кожи показывают явные признаки деградации ткани. УФ-лучи вызывают также изменения молекул ДНК, которые впоследствии приводят к возникновению опухоли. Вот почему коренные жители Санта-Барбары, никогда не загорающие на пляжах, могут скончаться от рака.
Миф 2: "Мне не страшны яркие солнечные лучи, раз я немножко загорела раньше".
Реальность: Пагубное влияние интенсивного солнечного света вынудит ваш организм забить тревогу и выработать больше меланина, благодаря которому ваша кожа "вытерпит" больше солнца. Однако теперь ваше здоровье - под серьезной угрозой.
Миф 3: "Безопасно загорать в солярии".
Реальность: УФ-лучи провоцируют ожоги, рак кожи и ускоряют ее старение независимо от того, где именно вы загораете.
Миф 4: "Со мной ничего не случится, если я сокращу пребывание на пляже до одного часа". Реальность: У белокожих ожоги бывают уже после 10-минутного лежания под жарким солнцем, а у смуглых - через 40 минут. Если же в течение этого времени вы пользуетесь кремом для загара с большим содержанием масла (вместо лосьона), ваши шансы «схлопотать» ожоги стремительно возрастут.
Миф 5. "Мне не нужен лосьон от загара, раз сейчас облачко".
Реальность: Даже если идет дождь, вы защищены лишь частично, так как почти 60 % УФ-лучей пронизывают свинцовые тучи. Тень - тоже не абсолютная панацея: песок отражает 20 % солнечных лучей. Лета самого по себе достаточно для того, чтобы ваша кожа порозовела.
Миф 6: "Я не нуждаюсь в лосьоне от загара, поскольку буду купаться".
Реальность: Солнцезащитный фактор (SPF) лосьона с витамином E-SPF-15 ("NIVEA") означает, что вы пострадаете от ожогов в 15 раз меньше! Белокожие люди, которые рискуют "сгореть" за 10 минут пребывания на солнце, должны несколько раз на протяжении часа смазывать себя; средство растворяется в поте и при растирании, поэтому наносите его на тело каждый час, если вы нежитесь на песке в жаркую и влажную погоду.
Если вам предстоит провести вне дома много часов, используется лосьон SPE 25 или SRE 30 (если же они вызовут раздражение на вашей коже, попробуйте продукцию с активными ингредиентами другой фирмы).
КАК СВЕСТИ К МИНИМУМУ ВРЕД ОТ СОЛНЕЧНЫХ ОЖОГОВ?
Однажды на вашей коже появятся красные полосы от солнечных ожогов, свидетельствующие о том, что здоровью нанесен непоправимый вред. К этому моменту УФ-лучи разрушили липиды клеточной мембраны, и вам остается только успокоить боль и погасить воспаление. Солнечные ожоги - результат сложной цепной реакции, полный "эффект" от которой вы ощутите приблизительно через 6 часов после воздействия ультрафиолета. Смягчить боль и уменьшить красноту вам поможет аспирин. Днем или двумя позже, если боль от ожогов так же сильна, как и в начале, вероятно даже образование волдырей. Для облегчения своего состояния примите прохладную ванну и нанесите на ожоги мазь с гидрокортизоном (алоэ и охлажденные увлажняющие кремы в меньшей степени обладают противовоспалительным действием). Обработайте волдыри лекарственным лосьоном и оставайтесь дома! Если же вам необходимо выйти, наденьте просторную одежду и избегайте прямого попадания солнечных лучей.
Тремя или семью днями позже красноты поубавится, а кожа все шелушится и шелушится, потому что ваш организм работает "сверхурочно", стремясь избавиться от поврежденных клеток.
Теперь ваша обожженная кожа может покрыться корочкой, посему не жалейте для нее увлажняющего крема.
Ищите тень, но уж если окажетесь под палящими лучами солнца, - еще и еще раз подумайте, как сделать так, чтобы нынешние ожоги стали для вас последними.
ГДЕ ОЖОГИ ОПАСНЕЕ?
Cовет первый: за полчаса до выхода на пляж протрите себя с головы до кончиков пальцев ног тридцатью граммами лосьона с витамином Е, защищающим от солнечных ожогов ("NIVEA", SPF 15). Используйте его, если у вас светлая кожа, в противном случае вам грозят морщины, ожоги и раковые новообразования. Ниже перечислены самые уязвимые части нашего тела, нуждающиеся в максимальной защите.
Кожа головы. Если у вас густые волосы данный вид ожога для вас менее страшен. Зачешите волосы назад и смажьте их солнцезащитным гелем или наденьте широкополую шляпу. Она предохранит от ожогов не только вашу голову. Каждые два-три лишние сантиметра полей шляпы дадут больше тени вашему телу и на 10 % сократят вероятность заболевания раком кожи.
Глаза. Вокруг глаз кожа очень тонка, а значит, сильнее всего подвержена вредному воздействию УФ-лучей, разрушающих эластичную ткань и, следовательно, способствующих образованию морщин. Лучи расширят мельчайшие кровяные сосуды под поверхностью кожи, и темные круги под вашими глазами покажутся еще темнее. Здесь часто возникают раковые новообразования: шишки телесного либо жемчужного цвета, постепенно распространяющиеся на окружающую ткань. Если вы собрались растянуться на пляже, защитите себя средствами против загара широкого применения, содержащими окись цинка или двуокись титана ("Clarins Sun Block Stick" и "Neutrogena Sensitive Skin Sunblock SPF 17"). Они уберегут вас от УФ-лучей - без аллергических реакций в виде сыпи и припухлостей при случайном попадании в глаза. Кроме того, носите надежные солнцезащитные очки: они помогут вам избежать рака и катаракты.
Губы. Эпителий губ (ткань, покрывающая их поверхность) предрасположен к чешуйчатой карциноме - злокачественной опухоли, созревающей из эпителиальной ткани, в виде мясистой, твердой шишки или бородавок, чаще всего являющихся результатом ежедневного загара. Карцинома губ имеет тенденцию разрастаться быстрее здесь, нежели в иной части вашего тела, из-за насыщенности этого участка кожи кровяными сосудами. Оградит вас от воздействия солнца солнцезащитная губная помада (советую SPF 012, но оптимальна гигиеническая помада SPF15). Наносите ее как можно чаще.
Грудь и руки часто "доступны всем ветрам" в течение недели. Данные участки кожи предрасположены к актиничным ороговениям; порой красные сухие пятна на них перерождаются в карциномы. Если вы намерены заниматься физическим трудом в жаркую погоду, обработайте незащищенные участки кожи SPF15 так же, как и лицо. Если же вам предстоят спортивные тренировки или продолжительное пребывание вне дома - снова и снова протрите лосьоном руки, потому что постоянные движения сводят действие средства к нулю, и подмышки: там пот ослабляет его действие.
Ноги. Меланома - опухоль, развивающаяся из клеток, вырабатывающих меланин, и имеющая самое непосредственное отношение к ожогам, - нередко образуется на бедрах. По мнению ученых, это происходит оттого, что многие из нас меньше всего размышляют о вреде для ног. Обильно натирайте ноги лосьоном от загара (прежде всего шрамы и рубцы, которые испытывают недостаток естественного клеточного пигмента и потому нуждаются в сверхзащите).