Казалось бы, все просто. Или ты счастлив, или нет, и повлиять ты ни на что не можешь. Оказывается, можно стать счастливым добровольно-принудительно . Просто нужно немножко постараться и обзавестись некоторыми полезными привычками. Huffington Post опубликовал список из 21 привычки, которая есть почти у всякого счастливого человека. Материал вызвал грандиозный резонанс, набрав за двое суток более 250 тысяч лайков на facebook. Теперь этот материал доступен и вам.
Давайте уже будем счастливы.
В 2004 году Мартин Селигман, отец «позитивной психологии», сформулировал три типа счастливых жизней:
- жизнь в удовольствие, когда вы наполняете свою жизнь стольким количеством удовольствий, сколько в нее влезает;
- жизнь в заботе, когда счастье находится в работе, родительстве, любви и отдыхе;
- и жизнь со значением, которая «состоит из осознания, в чем заключаются ваши самые сильные стороны, и использования их для чего-то большего, чем вы».
Он проводил исследования на тему «Что приводит людей к наивысшему удовлетворению» и был удивлен результатами. Оказалось, что гонка за удовольствиями едва ли имеет хоть какое-то отношение к этому чувству . Весь этот гедонизм - всего лишь «взбитые сливки и вишенка» на торте из удовлетворения, основанного на жизни в заботах или жизни со значением.
И хотя это, вероятно, звучит как попытка оправдать то, что многие люди называют «жизнью не напрасно», у счастливых людей есть определенные привычки, которые вы можете перенять, и не исключено, что они сделают вашу жизнь лучше и счастливей.
Привычки счастливых людей.
Они окружают себя счастливыми людьми
Радость заразительна. Исследователи из Framingham Heart Study, занимающиеся явлением «распространения счастья» более 20 лет обнаружили, что те, кто окружен счастливыми людьми, «вероятней всего будут счастливы в будущем». Достаточная причина для того, чтобы сократить удельный вес унылых друзей за счет жизнерадостных.
Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.
Слушать советы - пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.
2. Гнев и обида
Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).
Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?
Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет - сделайте так, чтобы было хорошо.
16. Неуверенность
У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.
Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.
17. Зависимость от других
Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.
18. Прошлое
Жить прошлым - значит хоронить своё настоящее. Ошибки были - ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и .
19. Тотальный контроль
Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.
20. Ожидания
Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет - отлично, если нет - вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.
Каждый человек в глубине души мечтает стать счастливым и каждый стремится к этому. Но оглянитесь вокруг: много ли вы увидите счастливых людей? Здесь, на мой взгляд, парадокс: все хотят счастья, но мало кому удается ощущать его в повседневной жизни, не однократно, а регулярно или даже часто.
В какой-то момент на пути к счастью у большинства людей происходит «сбой». В этой статье я рассмотрю причины таких «сбоев» и предложу стратегию, .
По ходу статьи я предлагаю вам отвечать на вопросы, чтобы вы могли лучше понять свои отношения со счастьем. Рекомендую отвечать на предложенные вопросы письменно – так вы сможете действительно понять про себя что-то новое и применить к своей жизни описанные здесь психологические идеи.
Что такое счастье
На мой взгляд, счастье — это не только об эмоциях , эмоции ведь невозможно поддерживать постоянно на одном и том же уровне. Но вы можете организовать себе определенный образ жизни, чтобы жить такой жизнью, какой вам хочется.
Обратитесь к себе и подумайте:
- Что такое счастье для Вас?
- Что делает Вас счастливым человеком?
Счастье – это чувство, Вы его или ощущаете, или нет. Чтобы увидеть возможности, как стать счастливым человеком , важно понять свое личное представление о счастье. То есть сначала нужно понять, ЧТО вы хотите сделать, организовать в своей жизни, а потом – КАК можно это сделать.
Если вам сложно сразу ответить на эти вопросы, вспомните: Когда вы в последний раз чувствовали себя счастливым человеком. Оживите эти вспоминания, погрузитесь в них, почувствуйте отголоски того счастья. А потом проанализируйте, что вызвало в той ситуации ощущение вами счастья. Возможно то, что делало вас счастливым тогда, поможет вам определить, как стать счастливым человеком сейчас.
Ощущение счастья складывается из вашей удовлетворенности разными сферами своей жизни: семья, работа, друзья, дом, досуг, хобби. Заметьте, чувство удовлетворенности исключительно субъективно, в нем нет внешних критериев. Важно лишь то, что вы чувствуете и думаете.
Например, внешне в вашей жизни все выглядит замечательно: у вас есть семья, работа, жилье, ваша жизнь наполнена общением с разными людьми. Но вы не чувствуете себя счастливым человеком, наоборот, вы часто чувствуете грусть, подавленность, апатию. Другие люди могут говорить: «Ты что?! У тебя же в жизни все хорошо!» Вы им верите, гоните подальше свои неприятные ощущения, но почувствовать счастье все равно не удается.
В этом примере получается, что человек ориентируется на внешние критерии и представление других людей о счастье. Но то, что является счастьем для одного человека, не будет счастьем для другого. Вопрос «Как стать счастливым человеком» индивидуален и субъективен, и только Вы сами сможете дать себе конкретный ответ.
Здесь мы подходим к первому важному шагу на своем пути к счастью — понять, чего вам хочется. Но это не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Здесь не подойдет ответ «Я хочу стать счастливым человеком», нужно больше конкретики. И помогут вам в этом ваши ответы на вопросы предыдущей части этой статьи – о вашем личном представлении о счастье. Подумайте, что вам нужно, чтобы почувствовать себя счастливым человеком.
Я хочу так жить или «так надо»
Первая причина. Нам всем с детства много говорят, как все должно быть… Таким образом люди учатся подстраивать свою жизнь под то, “как надо”, “как принято”, “как у всех”. Но этот путь не дает ответа на вопрос, как стать счастливым человеком именно вам. Он не имеет никакого отношения к вашей личности, и это одна из причин возможных “сбоев”.
Обратитесь к своим ответам на вопросы о счастье из предыдущей части этой статьи. Подумайте, отражают ли эти ответы Ваш личный взгляд, или они больше относятся к общепринятым представлениям о счастье. Обратите внимание на возникающие эмоции:
- Что вы чувствуете, когда задумываетесь о своем счастье?
- Появляется ли у вас эмоциональный отклик и загорается ли внутри желание стать счастливым человеком?
Отсутствие ярких эмоций – признак того, что Ваши ответы не полностью учитывают вашу личность. И тогда важно отфильтровать свои личные желания и представления от «общепринятых».
Я знаю, чего хочу, но мне страшно – вдруг не получится
Вторая причина.
Вы знаете, чего хотите, но боитесь попробовать, рискнуть. Вам страшно, что у вас не получится. Такое состояние иллюстрируется поговоркой “Лучше синица в руках, чем журавль в небе”. Вы уговариваете себя, что и так хорошо, но изредка все еще продолжаете мечтать о том, “как могло бы быть по-другому”.
Получается, что у вас внутри существуют определенные ограничения, которые мешают вам свободно двигаться к своему счастью. Вы знаете, как стать счастливым человеком, но не действуете из-за страха.
Пробовать и ошибаться – это естественно. И действительно может что-то не получиться с первого раза. Когда что-то не получается, можно изменить стратегию и попробовать сделать по-другому. Но если вы боитесь даже попробовать изменить свою жизнь , вами управляют иррациональные внутренние ограничения.
И эти ограничения можно проверять на соответствие реальности.
- Почувствуйте, чего именно вы боитесь?
- Что произойдет, если вдруг вы попробуете, и у вас что-то не получится?
- Что вы почувствуете в случае неудачи?
- Что неудача будет значить для вас?
Ответьте на эти вопросы и проанализируйте, насколько реальны ваши опасения.
Такой анализ может привести вас к пониманию ваших глубинных иррациональных убеждений. Например, вы можете бояться совершить ошибку, почувствовать себя неудачником или возможных катастрофических последствий неправильных действий.
Попробуйте соотнести свои страхи с реальностью. Подумайте, как вы можете действовать, если что-то у вас не получится с первого раза. Когда вы представляете, что будете делать при разных вариантах развития событий, страхи перестают вас тормозить. И тогда вы можете свободно начать реализовывать свою стратегию, как стать счастливым человеком.
Если на этом первом шаге вы столкнетесь со сложностями по одному из рассмотренных выше вариантов — это может быть поводом задуматься, потратить больше времени на анализ этих сложностей или обратиться за помощью к психологу.
Самостоятельно бывает трудно почувствовать и решить, как стать счастливым человеком именно вам: понять свои желания, избавиться от иррациональных ограничений и просто поверить в себя. Когда я работаю с темой счастья на психологических консультациях, я помогаю вам получить доступ к своим желаниям, распознать влияющие на вас общественные стереотипы и долженствования и заменить «мешающие» факторы на поддерживающие.
В следующей статье я продолжу рассказывать о стратегии, как стать счастливым человеком.
Если надоело быть грустной и жалкой, а вопрос о том, как стать счастливой, приобрел особую актуальность, то пора в нем разобраться! Ведь может оказаться, что к собственному счастью остался всего один шаг.
Что мешает им испытывать прилив положительных эмоций, ощущать эйфорию и воспринимать жизнь во всей ее полноте? Причиной тому могут служить предрассудки, заблуждения, неправильные ориентиры.
Главное, что эта ситуация поправима и счастье доступно каждой женщине. Достаточно только задаться целью и сделать все для ее осуществления. И начинать стоит с выяснения тех моментов, которые не позволяют наслаждаться жизнью.
Что мешает расстаться с негативом
Это основные препоны на пути к счастью. В каждом конкретном случае нужно постараться разобраться в себе и выявить этих врагов, это станет отправной точкой на карте, ведущей к успеху.
Шаги к цели
Параметры радости
Достичь цели можно только тогда, когда она отчетливо видна. Нужно сформулировать для себя, какими признаками обладает счастье, что требуется для его появления.
Если радость дарит любовь окружающих, то какие ее проявления доставляют наибольшее удовольствие? Разобравшись в источниках, питающих радость, остается только прийти к ним.
Жизнь в настоящем
И, если прошедшие радостные события еще способны согреть душу отблеском приятных эмоций, то ожидание, что какое-то явление или дата подарят это самое счастье, сбывается редко, чаще остается горечь от неоправданных надежд.
Только тот момент, который проживается в эту минуту, наполнен всей силой жизни и пригоден для того, чтобы наполнить его счастьем.
Освобождение от обид
Научиться прощать и забывать обиды, сбрасывать с себя груз негативных эмоций – это уже само по себе счастье.
Конечно, такие моменты невозможно оставлять без внимания, их нужно обдумать, сделать выводы. Но потом оставить в прошлом и не возвращаться больше, чтобы не давать им возможность отравлять жизнь.
Счастье внутри нас
Каждая женщина должна понять, что основной неисчерпаемый источник радости, вдохновения, эйфории, восхищения – она сама! Он кроется в умении ценить каждое мгновение, замечать милые мелочи, быть благодарной за проявление чистых чувств со стороны близких и незнакомых людей.
Поэтому нельзя отнять счастье или купить, его можно только разделить с кем-то, подарив частичку собственной богатой души.
Формирование занятости
Многим женщинам кажется, что счастье придет только тогда, когда они смогут наконец расслабиться и ничего не делать. На практике же оказывается, что безделье приводит к апатии и безразличию.
Ключ же к счастью кроется в разнообразии видов деятельности, когда женская натура может проявить свой богатый творческий потенциал.
Новые занятия становятся кладезем ярких впечатлений и радости, а старые приносят успокоение и приятную удовлетворенность.
Принятие себя
Одно из важнейших условий достижения счастья – внутренняя гармония. Женщина должна принять себя со всеми своими особенностями, только так она сможет научиться получать от жизни удовольствие.
Для этого специалисты рекомендуют составить список собственных достоинств и вызубрить его. Затем перечислить недостатки и постараться сформировать из них сильные стороны. Например, медлительность можно позиционировать как основательность.
Если какие-то пункты не поддаются метаморфозе, значит, с ними просто необходимо смириться.
Нужно сказать себе: «Я хочу стать счастливой и сделаю для этого все необходимое!». После этого постараться убрать из своих мыслей все то, что мешает в достижении цели. А затем научиться впускать счастье к себе.
Все это не так просто как может показаться, потому что предполагает систематическую, углубленную работу над собой и своим способом мышления. Но такая цель оправдывает затраченные усилия.
В жизни
Существуют правила, которые способны сделать действительность легче и радостнее.
С мужчиной
Счастье женщины во многом определяется успехами в личной жизни. Но наличие рядом спутника вовсе не является гарантией радостного существования.
Гораздо важнее суметь выстроить гармоничные отношения, которые позволят женщине стать спокойной и счастливой, и реализовать себя как заботливую подругу и идеальную возлюбленную.
Что сделать, чтобы получить такой результат:
По фен-шуй
Древние китайцы были уверены, что окружающая обстановка влияет на циркуляцию положительной энергии, а значит, и на качество жизни.
Вот некоторые из основных постулатов этого учения:
Упражнение
Оказывается, достичь состояния счастья можно с помощью специальных упражнений. Вот одно из них:
- Необходимо представить событие, которое позволило бы почувствовать себя счастливой: покупка шубы, выигрыш в лотерее, весы на отметке в 50, повышение по службе. У каждой женщины ответ будет свой.
- Затем нужно вести себя так, будто оно произошло на самом деле: улыбаться, расправить плечи, почувствовать эйфорию, подпрыгнуть или выкрикнуть «ура!». Удерживать это состояние необходимо около 5 минут.
Упражнение нужно повторять ежедневно, увеличивая продолжительность или число «подходов». Со временем состояние счастья станет постоянным спутником.
Окружающие заметят потрясающие перемены. А сама женщина будет ощущать себя счастливой и красивой, ведь ничто не украшает человека лучше, чем радость и удовлетворение.
Психология рекомендует каждой девушке определить, что доставляет ей счастье и стараться как можно чаще использовать эти знания. Условно их можно разделить на несколько групп – это расслабление, самореализация и самопознание.
- Счастье может быть связано с релаксацией: расслабляющий массаж, пенная ванная, СПА-процедуры. Если именно в них женщина находит удовольствие, стоит чаще уделять время на подобные мероприятия.
- Самореализация создает все необходимые условия для счастья. Переживая моменты успехов, создавая что-то новое, воплощая творческие задатки, женщина радуется и повышает самооценку. К таким занятиям можно отнести кулинарию, разные виды рукоделия, написание стихов или романов, работу в саду и многое другое.
- Самопознание обогащает внутренний мир женщины, наполняет ее новым содержанием, позволяет совершенствоваться. Речь идет о медитации, различных психологических практиках, чтении книг соответствующего содержания.
Счастье – не только желанный, но и вполне достижимый идеал. Нужно правильно настроить свои мысли и восприятие мира, чтобы начать видеть жизнь во всем ее блеске и многообразии. Каждая женщина может и должна быть счастлива, это ее основное предназначение на земле.
Просто ли обрести счастье? Все вокруг повторяют: стать счастливцем легче лёгкого, начни культивировать это чувство в себе, излучай позитив, улыбайся своему отражению в зеркале, и всё получится. Но что, если на душе скребут кошки и все попытки прогнать их заканчиваются неудачей? Значит, наступил момент для решительных действий. Предлагаем 10 рецептов, как стать счастливым.
Избавьтесь от хлама
Хлам - это одно из главных препятствий на дороге к счастью. А его в процессе жизни волей или неволей накапливается огромное количество. И куча бесполезных вещей занимает пространство, на котором могло бы поселиться что-то более полезное.
Речь идёт и о материальных, и о нематериальных вещах. Проще начать с первых. Генеральная уборка в кладовке, шкафах и на антресолях поможет привести в порядок не только жильё, но и голову. Несколько пакетов мусора, вынесенных к контейнерам, помогут избавиться и от отрицательной энергии.
Если вы не пользовались вещью больше года, скорее всего, от неё следует избавиться
В квартире полный порядок? Значит, пришло время разбираться в себе. Неприятные воспоминания и старые обиды выкинуть сложнее. Но нет ничего невозможного. Просто вспомните тех, кто когда-то причинил зло, простите и отпустите. Если всё пойдёт, как надо, то появится ощущение, словно с души упал тяжёлый камень.
Поставьте маленькую цель и добейтесь её
У многих людей есть свои «маячки» счастья. И как правило, они практически недосягаемые. Мы часто говорим: «Вот будет у меня миллион долларов, и я буду абсолютно счастлив». Или «Эх, сброшу 20 килограммов, и заживу!» Но когда ещё это будет! Да и будет ли?
Поэтому стоит немного снизить планку. Поставьте реальную, мелкую и легко достижимую цель: сбросить килограмм за неделю, перевыполнить план на работе и заслужить премию, научиться готовить умопомрачительные тортики, связать шарфик и т.п.
Маленькие достижения приближают к глобальной цели
Таким маленьким «маячком» может стать что угодно. Важно зафиксировать его: записать, поставить пометку в ежедневник, оставить «напоминалку» на смартфоне. И обязательно указать сроки. Но только реальные! И можно начинать действовать.
Одержав даже маленькую победу, выполнив незначительный пункт плана, человек испытывает чувство удовлетворения и довольства собой, а значит, делается счастливее.
Помогите тому, кому хуже, чем вам
Психологи утверждают, что, помогая другим, мы возвышаем себя в собственных глазах. А это уже первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя значительным, сильным и счастливым.
Кажется, что никого несчастнее нет и быть не может? Заблуждение. Вокруг всегда много тех, кому нужно протянуть руку помощи. Нет ничего проще, чем купить пару килограммов конфет и отвезти их в ближайший дом престарелых. Такому подарку там всегда будут рады. А ещё больше - общению с человеком из «большого мира».
Психологи доказали: общение с животными делает людей счастливее
Если на такие подвиги пока что совершенно нет ни сил, ни времени, можно пойти более простой дорогой и найти «приёмную бабушку». Волонтёрские движения предлагают вступить в переписку с теми, кто на старости лет оказался без дома и без семьи. Всё, что потребуется, это пару раз в месяц писать ей письма, интересоваться её здоровьем и немного рассказывать о себе. Поверьте, это очень большая помощь.
Огромное количество тех, кто нуждается в вашей помощи, прямо сейчас скитается по улицам в поисках пропитания. Речь о бездомных кошках и собаках. Принять участие в их судьбе - гораздо эффективнее для собственного блага, чем страдать в одиночестве.
Здорово, если получится накормить и отогреть бездомного малыша и пристроить его в хорошие руки. Спасённая жизнь, даже такая маленькая и незаметная, - повод начать гордиться собой. Ещё лучше, если получится оставить питомца у себя.
Найдите дело по душе
Очень часто неудовлетворённость, которая и не позволяет чувствовать себя счастливым, вызвана фактом, что мы изо дня в день занимаемся тем, чем вовсе не хочется. Конечно, не стоит в один миг бросать скучную работу и браться за авантюру. Тем, что действительно нравится, можно заниматься и в свободное время. Если это действительно ваше дело, значит, рано или поздно оно принесёт долгожданный успех, откроет перспективы и пополнит банковский счёт.
Готовить всей семьёй - отличный способ сблизиться, приятно провести время вместе
Не знаете, чем хотите заниматься? Просто вспомните, что нравилось делать в детстве. Именно в это время мозг ещё не успевает обрасти кучей штампов. Поэтому малыши делают только то, чем им действительно нравится заниматься. Они ещё не знают толком слов «надо», «престижно» или «приносит хороший доход».
Так что вы любили? Рисовать? Бегите в художественную школу! Мечтали стать актёром? Любительские театры ждут вас! Обожали лепить куличики? А, может, булочки из настоящего теста тоже получатся неплохими?
Вспоминайте хорошее
Возьмите за правило каждый вечер вспоминать лучшие события минувшего дня. Много времени это не займёт. Можно заняться этим, сидя в тёплой ванне или лёжа в кровати. Главное, подходить к процессу ответственно. Это делают не для галочки, а для себя.
Важно поминутно вспомнить все самые удачные моменты. Улыбнулся на улице молодой человек? Хорошо, значит, вы красавица. Похвалил шеф? Ну или хотя бы не отругал? Отлично, карьера идёт, как надо. В салоне сделали хороший маникюр? Потрясающе!
Учёный Барбара Фредриксон в ходе эксперимента выяснила, что человек, испытывающий положительные эмоции, обращает внимание на большее число возможностей в жизни, нежели индивид, настроенный негативно
На самом деле, за день таких моментов набирается очень много. Просто некоторые не замечают их, предпочитая концентрироваться на неудачах и потерях. А закон притяжения подобного к подобному никто не отменял. Будете думать только о негативе - получите его в тройной дозе.
Попробуйте заниматься этим в течение нескольких недель, и сами не заметите, как хорошего станет находиться всё больше и больше.
Ищите новые впечатления
Именно они действуют как пульт управления для эмоций. Раз, и вместо уныния и грусти в голове включается волна радости и удовлетворения.
Самый верный способ - отправиться в путешествие. Необязательно далёкое. Даже выезд за город в выходной поможет перестроиться на позитив.
Прыжок с парашютом позволяет проявить собранность, самоконтроль, смелость, уверенность в себе
Но даже если и такой возможности не предвидится, не стоит отчаиваться. Новые впечатления можно получить, зайдя в неизвестное кафе, отправившись на прогулку по ночному городу, начав читать хорошую книгу, попробовав непривычный для себя сорт мороженого.
Для тех, кто настроен решительно, можно посоветовать устроить хорошую встряску. Самое банальное - прыгнуть с парашютом, нырнуть с аквалангом, посетить парк аттракционов.
Устройте марафон
Многие люди просто не понимают, что такое счастье. Объяснить это самому себе очень легко. Нужно устроить марафон. Причём понимать это можно как в прямом, так и в переносном смысле. Выйдите в парк и бегите. Бегите до тех пор, пока не кончатся силы.
Они на исходе? Остановитесь и сядьте на скамейку. То, что вы чувствуете в данный момент, и есть счастье. Да, оно не может быть вечным. Счастье - это краткий миг, остановка, передышка. Сесть, отдышаться, оглядеться и бежать дальше.
Экпериментально доказано, что люди, занимающиеся бегом, становятся более выносливыми, терпимыми, менее вспыльчивыми; улучшается умственная работоспособность и сексуальные возможности
То же самое можно сделать и с собственной жизнью. Просто запланируйте череду дел и не останавливайтесь, пока не закончите последнее. Не надо давать себе отдышаться, не позволяйте думать и подводить промежуточные итоги до тех пор, пока не будет выполнено всё.
И только тогда можно остановиться. В этот момент жизнь покажется прекрасной и удивительной. Насладитесь этим моментом от души.
Важно! Решив воплотить этот совет в жизнь, трезво рассчитывайте свои силы. Не надо сразу пытаться свернуть горы. Так можно выдохнуться и сломаться.
Устройте «вечер счастья»
Этот способ подойдёт даже в том случае, если пока ещё в жизни нет того самого, главного компонента, который необходим, чтобы чувствовать себя счастливым. Пусть ещё не заработан миллион долларов, не встретился «тот самый», любимый и родной человек, не куплен большой дом и дорогой автомобиль. Пока можно обойтись и без всего этого.
Главное, хотя бы на один вечер окружить себя самыми любимыми вещами, побаловать вкуснейшими блюдами и заняться самыми приятными делами. Например, принять ванну с пеной, попивая шампанское. Или почитать книгу, запивая её какао.
Принятие расслабляющей ванны снимает эмоциональное и физическое напряжение
Важно оградить себя в этот вечер от информации извне. Лучше не включать телевизор, не заходить в социальные сети. Там обязательно скажут о чём-нибудь плохом. Да и телефон лучше отключить. Мало ли кто может позвонить в самый неподходящий момент и испортить настроение.
Несколько часов, проведённых исключительно так, как нравится, заставляют мысли бежать в позитивном направлении. Вот увидите, после такого маленького «праздника души» уже и работа будет казаться не такой скучной, и начальник не таким зверем, да и жизнь в целом не такой уж плохой.
Чтобы стать счастливей, смените краски
Иногда почувствовать себя счастливым может мешать какая-то мелочь. То, к чему мы вроде бы привыкли и не замечаем, а вот подсознание никак не хочет принять и подтачивает изнутри. Это может быть всё что угодно: неудобная мебель, раздражающие занавески на окнах, скатерть на столе со слишком активным рисунком. Поэтому стоит начинать менять то, что окружает.
Один из способ окружить себя новыми красками - затеять ремонт
Психологи советуют в первую очередь искать «свою» цветовую гамму. От неё зависит гораздо больше, чем мы можем себе представить. Улучшить восприятие жизни помогут цвета:
- розовый. Он всегда действует успокаивающе, помогает справиться с эмоциями и нервными потрясениями. Это цвет нежности, добра, женственности. Не зря существуют такие выражения, как «видеть жизнь в розовом цвете», «смотреть на мир сквозь розовые очки»;
- серый. Это нейтральный цвет, он может быть фоном для чего угодно. С этим цветом ассоциируется спокойствие, благородство, уверенность, успех, практичность. Он отлично подходит для тех, кто чувствует себя постоянно уставшим;
- белый. Тот самый чистый лист, с которого иногда хочется начать свою жизнь. Это цвет надежды, невинности, ожидания чуда. Не зря прекрасный принц всегда приезжает на белом коне;
- коричневый. Ассоциируется с землёй и корой деревьев. Он питает и даёт силы. А ещё создаёт ощущение комфорта, спокойствия, уверенности, надёжности.
Пусть пока не хочется менять что-то глобально. Но всегда можно добавить «хороших» красок, внося небольшие изменения. Например, сменить покрывало на диване, купить новые подушки, разложить на столе салфетку. Каждый раз, цепляясь за эти мелочи глазом, вы будете подпитывать себя положительными эмоциями.
Вспомните всех, кому вы нужны
Однажды кто-то умный сказал: «Счастье - это быть кому-то нужным». И это действительно так. Именно осознание того, что мы для кого-то важны, придаёт сил, повышает значимость в собственных глазах, заставляет двигаться вперёд.
При общении с людьми не забывайте также и им почувствовать себя значимыми
Для того чтобы почувствовать себя счастливым просто составьте список всех, кому вы дороги, важны, необходимы. Не забывайте никого! Дети, родители, любимые, коллеги, которые без вас ни за что бы не справились со всей работой, нищий, периодически получающий от вас пару рублей, соседи, друзья, приятели и т.д.
Универсального рецепта, как стать счастливым, не существует. У каждого должен быть свой «секретик», при помощи которого можно переключиться с негатива на позитив. Но найти его бывает нелегко. Однако это не повод сдаваться. Пробуйте, пытайтесь, узнавайте что-то новое, и рано или поздно вы обязательно скажете: «Я счастливый человек».