Проблема нависания верхних век решается путем пластической операции либо регулярным выполнением гимнастики для век . В статье вы найдете упражнения, которые помогут вам подтянуть верхние веки и вернуть красоту глазам
Когда мы говорим о зрении, то обычно речь идет о здоровье глаз. Решить проблемы со зрением помогают линзы, это не только удобно, но и очень эстетично. При необходимости, можно посмотреть цветные линзы фото до и после, узнать, как с помощью линз можно поменять цвет глаз и выбрать для себя идеальный вариант.
Однако сегодня мы поговорим не про здоровье, а о красоте глаз, точнее — с помощью специальных упражнений.
С возрастом мышцы век постепенно ослабевают, что может привести к их нависанию, которое неблагоприятно отражается на общем внешнем виде. Глаза зрительно уменьшаются, взгляд становится тяжелым, уставшим и более хмурым. Конечно, исправить эту проблему можно путем пластической операции, но есть и другой, абсолютно не затратный способ подтянуть веки – это систематичное ежедневное выполнение гимнастики для век, которая является абсолютно не сложной, и займет максимум 15 минут вашего времени.
Как это ни печально, но на данный момент вопрос – «как подтянуть веки?» беспокоит немало представительниц прекрасного пола.
Глаза – это самая важная часть лица, они во многом определяют первое впечатление, которое складывается о нас у окружающих. Каждая женщина старается подобрать макияж таким образом, чтобы глаза казались еще больше и выразительнее. Но, к сожалению, кожа на наших веках является очень тонкой и нежной, и совершенно не содержит жира. Именно на ней появляются первые морщинки, причем зачастую уже к 25-ти годам, а если подросток неумело пользуется косметикой – то и раньше. Годам к 40-ка ослабевают и связки, соединяющие верхние веки с леваторами (мышцами, их поднимающими), все мышцы глаз усыхают, начинают атрофироваться. В результате морщинистая кожа верхних век нависает на глаза, зрительно уменьшая их. Взгляд становится хмурым и усталым, иногда – очень тяжелым.
Редкая женщина может смириться с потерей красоты, большинство ищет способ ее сохранности или возвращения. ? Пластические хирурги в этом случае предлагают своим пациентам операцию – блефаропластику. Во время ее проведения делается разрез по линии естественной складки века, через который убираются излишки кожи и клетчатки. Только вот не всем позволяет здоровье и финансовое благополучие ложиться под нож, и кроме того, итог пластической операции не всегда бывает предсказуем.
Выходом из ситуации может стать выполнение упражнений для век . Ведь если какие-либо мышцы тела ослабли, их следует укреплять при помощи физических нагрузок, мышцы век – не исключение. Правда эффект от проводимой гимнастики для век будет заметен не быстро. Но все же, с ее помощью, при желании и терпении можно добиться очень существенных достижений.
Профилактическую и омолаживающую гимнастику для век лучше делать сидя на стуле перед зеркалом, чтобы видеть, какие мышцы работают.
1. Для разминки выполняйте упражнение для век, укрепляющее мускулатуру глаз и увеличивающее их подвижность. Посмотрите несколько секунд вперед, затем медленно переведите глаза влево до отказа, через несколько секунд – вверх, после – вправо и после небольшой паузы — вниз. Глаза постепенно поворачиваются по часовой стрелке. В каждом положении взгляд фиксируется на пару секунд. Сделайте так 5 кругов, и повторите все в обратном порядке, перемещая взгляд против часовой стрелки.
2. Упражнение для верхних век «быстрое моргание» Поднимите голову вверх, направьте взгляд к потолку, откройте рот и быстро моргайте в течение хотя бы полуминуты.
3. Упражнение «дежурный» Плотно закройте глаза, сосчитайте про себя до трех, затем откройте широко до отказа, глядя вдаль. После снова крепко сомкните веки. Лоб и брови остаются неподвижными, работают только верхние веки. Повторите 5 раз подряд.
4. Откройте глаза, приложите кончики пальцев к вискам. Слегка оттяните кожу назад, стараясь сильно ее не растягивать. Быстро закрывайте и открывайте глаза около полуминуты. Следите, чтобы пальцы не смещались, двигались только веки.
5. Следующее упражнение помогающее подтянуть веки называется «Гейша» Сомкните глаза. Подушечками указательных пальцев придержите кожу над внешними уголками глаз, слегка надавливая на нее. Преодолевая давление пальцев, постарайтесь поднять верхние веки максимально высоко, задержите их в таком положении пару секунд, затем опустите и расслабьте.
6. Повторяем предыдущее упражнение для век, положив подушечки указательных пальцев чуть выше внутренних уголков глаз.
7. Убрать нависшие веки хорошо помогает упражнение «крылья бабочки» Закройте глаза и положите на верхние веки указательные пальцы рук перпендикулярно линии носа либо под углом 45 градусов к нему. Преодолевая сопротивление пальцев, откройте глаза как можно шире, а через пару секунд снова закройте. Брови двигаться не должны.
8. Упражнение для верхних век «разгляди свой нос» Запрокиньте голову вверх так далеко, как сможете, а веки опустите как можно ниже и побудьте в таком положении секунд 5. Затем расслабьтесь.
9. Для расслабления глазных мышц потрите ладони друг о друга, чтобы они разогрелись. Закройте глаза, но не зажмуривайтесь. Придайте ладоням форму лодочки и накройте ими область глаз, не касаясь век. Посидите в таком положении, пока не почувствуете, что глаза и веки достаточно отдохнули.
Такую несложную гимнастику для век рекомендуется выполнять дважды в день , делая каждое упражнение (за исключением последнего) по 5-6 раз. Ее можно проводить дома, выделяя для этого всего по 15 минут времени утром и вечером, или даже на работе, особенно если она связана с многочасовым сидением за компьютером. Таким образом, вы получите двойную пользу: подтяните веки (или предупредите их опускание) и устраните зрительное утомление.
Каждый человек в силах сохранять внешнюю привлекательность достаточно долго и без значительных финансовых затрат. Стареют, разумеется, все, это – естественный процесс, но его можно изрядно замедлить путем двигательной активности. Профессиональные спортсмены и просто сторонники активного образа жизни сохраняют подтянутое и рельефное тело надолго, благодаря постоянным тренировкам. Аналогично, в результате соответствующей гимнастики укрепляются и подтягиваются атрофированные мышцы век.
И даже если убрать нависшие веки при помощи блефаропластики, врач все равно порекомендует в дальнейшем заниматься гимнастикой для век . В этом нет ничего удивительного, медики убирают лишь следствие, а причина-то все равно остается, атрофия мышц и старение кожи век продолжаются, и регулярная зарядка – это единственный эффективный способ их приостановки.
Область вокруг глаз подвержена формированию морщинок и обвислости кожных покровов. Это неприятная картина, которая свидетельствует о возрастных изменениях женщины. Можно ли обратить процесс старения вспять? По утверждению тренеров специальной гимнастики - фейсбилдинга для век - не только можно, но и нужно. Упражнения для век и кожи вокруг глаз позволят разгладить мимические морщины и привести кожу в порядок.
Проблемы, свойственные векам
Зачастую женщины после 40 лет сталкиваются с проблемой нависшего века - кожа из-под бровей как будто сползает вниз, делая глаза более узкими и малопривлекательными, а взгляд тяжелым и удрученным. Это случается из-за:
- отсутствия тонуса мышц и атрофированных связок;
- неправильного водного баланса кожных покровов;
- слабой выработки коллагена;
- частых использований матирующих тональных средств и ВВ-крема;
- регулярного попадания УФ-лучей;
- злоупотребления спиртными напитками, кофе и сигаретами.
Интересно знать! Проблему обвисшего века можно решить при помощи операции блефаропластики, которая стоит порядка 5 тыс. долларов. Хирург делает надрез и убирает обвисшую кожу. Но из-за атрофирования связок через определенное время нависшее веко может появиться вновь. Косметологи предлагают менее дорогостоящие аппаратные процедуры: радиолифтинг, лазерный фейслифтинг, фотоомоложение, стоимостью за курс 1–1,5 тыс. долларов.
Кроме того, после 25 лет в зоне под глазами начинают возникать мелкие морщинки. Это случается из-за всех перечисленных выше факторов. Дело в том, что женщина очень часто моргает, улыбается и щурится на солнце. Следовательно, кожа в области вокруг глаз подвергается сильным физическим нагрузкам. Если вы не сторонник хирургического вмешательства и инъекций ботокса, тогда отдалить процесс старения помогут специальные упражнения для век. Они позволяют:
- нормализовать приток лимфы;
- наладить кровообращение;
- убрать жировую прослойку;
- укрепить отдельные мышцы;
- сделать кожу упругой и однотонной.
На нижнем веке из-за усталости, большого количества выпитой воды, ослабления мышц и частого пребывания на солнце появляются:
- отечность;
- большое количество мимических морщин;
- «гусиные» лапки;
- синяки под глазами.
Эти проблемы легко устраняются при помощи правильно проведенного массажа.
Комплекс упражнений
С проблемой обвисшей кожей вокруг век и морщинками уже давно борются косметологи, причем успешно. Разработан целый комплекс упражнений для глаз, который в симбиозе с лимфодренажным массажем способен улучшить состояние мышц и кожных покровов. Но в этом деле есть одно но: если вы решили стать красивыми, то процедуры нужно проводить по несколько раз в день.
Для поднятия нависших век
Проблема обвисания век наблюдается у каждой четвертой представительницы слабого пола после 45 лет. В большинстве случаев она возникает из-за неправильного ухода и ослабления мускулатуры. Как убрать нависшее веко? Нужно регулярно проводить упражнения для подтяжки век, начать правильно питаться и отказаться от вредных привычек.
Комплекс упражнений для поддержания мышц лица в тонусе, направленные на подтяжку века:
- Разминка. Распахните свои глаза, а теперь пройдитесь зрачками сначала в левую сторону, затем - в правую. Опишите так несколько кругов. Можете расслабиться. Подготовительный этап завершен.
- Откройте глаза с максимально возможной амплитудой и задержитесь в этом положении на 7 счетов. А теперь медленно сомкните веки, напрягая при этом мышцы. Зафиксируйтесь в этом положении тоже на 7 секунд. Проделайте так 10 раз.
- Теперь поставьте указательный палец на выступающую точку бровей и попытайтесь свести их к переносице, преодолевая усилия. Делаем 10 раз.
- Широко раскройте глаза и поднимите брови кверху, как будто вы чему-то сильно удивлены. Одновременно положите пальцы всей руки на лоб и двигайте ими в направление к вискам, стараясь разгладить все лобные морщинки. Начинайте моргать на 4 счета, представляя, что перед вами барьер. Опять-таки осуществляем движение 10 раз.
Важно! Необязательно проводить процедуру в домашних условиях. Если выдалась свободная минутка на работе, попробуйте просто поморгать в течение 30 секунд, запрокинув голову назад и широко открыв рот. Даже такое максимально простое упражнение способно укрепить мышцы поблизости глаз и спровоцировать выработку коллагена.
Для ликвидации опущенных век совместно с гимнастикой рекомендуется проводить массаж. Он достаточно простой, и не требует особых навыков. Техника выполнения:
- Предварительно приготовьте отвар ромашки. Возьмите 2 ватных диска и обмокните их в жидкость комнатной температуры. Наложите компресс на веко на несколько минут.
- На верхнее и нижнее веко нанесите крем, который обеспечит лучшее скольжение пальцев.
- Поставьте средний или безымянный палец поблизости переносицы на верхнее веко. Подушечками пальцев осуществляйте легкие постукивания, продвигаясь к внешнему кончику глаза. Опуститесь на нижнее веко и двигайтесь в обратном направлении. Пройдитесь так 20 раз.
- Проделайте похлопывающие движения по указанной выше траектории (20 раз).
- Поставьте большой палец в начале брови и сделайте захват кожи указательным. Направляйтесь к внешнему кончику надбровной дуги, совершая мелкие пощипывания (10 раз).
- Завершающий этап должен быть направлен на расслабление мышц. Потрите ладошки одна об другую и на несколько минут приложите теплые руки к закрытым глазам. Попытайтесь почувствовать релакс.
Совет косметолога! Девушкам после 25-летнего возраста, у которых нет видимых изменений с кожей вокруг глаз, нужно начинать регулярно выполнять упражнения и проводить массаж. Такие превентивные меры помогут избежать негативных проявлений в дальнейшем.
Для подтяжки и омоложения
Чтобы укрепить нижнее веко, тренеры фейсбилдинга рекомендуют проводить упражнение «Задумчивая леди» . Вам нужно:
- Воспользоваться своими пальцами (средним и указательным). Приложите подушечку среднего пальца к внутреннему кончику глаза у переносицы, а указательного - в зоне, где заканчивается бровь.
- Взгляд направьте прямо перед собой.
- Теперь со всей силы напрягите нижнее веко (начните щуриться).
- Отсчитайте несколько секунд и расслабьтесь. Сделайте так 10 раз.
- В завершение упражнения закатите глаза вверх, как будто пытаясь рассмотреть висящий над вами предмет. Напрягите мышцы внизу века и зафиксируйтесь в таком положении на целых 30 секунд.
- Делать подобное упражнение нужно каждый день.
Очень часто нам бы хотелось иметь большие выразительные глаза, но с возрастом их разрез начинает сужаться. Для улучшения ситуации рекомендуем регулярно проводить гимнастику, которая получила интересное название «День и ночь».
Техника выполнения:
- Разместите пальцы у внешнего и внутреннего уголка глаза, создав латинскую букву «V».
- Слегка надавите подушечками на область расположения.
- Сначала напрягайте нижнее веко, смотря вперед. Верхняя часть глаза должна быть неподвижной.
- Зажмурьте глаза и оставайтесь в таком положение 30 секунд.
- По завершении подобных манипуляций расслабьтесь.
- За один подход нужно сделать 10 раз. Над собой следует работать регулярно - хотя бы один раз в день.
Чтобы подтянуть внешний уголок глаза вверх, рекомендуем прибегнуть к упражнению «Гейша»:
- Закройте глаза.
- Поставьте указательные пальцы в уголки глаз и потяните их кверху, делая разрез как у китаянки.
- Теперь попытайтесь поднять веки так высоко, как это возможно.
- Зафиксируйтесь на 5 секунд.
- Расслабьтесь.
- Проделайте процедуру 7 раз.
После таких нехитрых манипуляций омоложение обеспечено.
Против морщин
Морщинки в области глаз - частые гости, ведь мы регулярно напрягаем мышцы этой зоны. Для их ликвидации рекомендуется следующий комплекс упражнений:
- Немного натяните кожу у кончиков глаз, закройте глаза и в таком положении осуществляйте круговые вращения зрачками (5–6 раз за часовой стрелкой и столько же против).
- Надавите пальцами на верхнее веко, затем поднимите глаза кверху и зажмурьтесь. Подобную манипуляцию проделывают несколько раз, чередуя с расслаблением.
- В завершение нужно 5–6 раз открыть глаза и столько же зажмуриться.
Чтобы устранить мелкие мимические морщинки, понадобятся регулярные тренировки.
Следуйте советам экспертов:
- Поставьте пальцы у внутренней стороны века.
- Перемещайте их вдоль носослезной бороздки 5–7 раз, возвращаясь в исходное положение.
- Делайте упражнение регулярно (2–3 раза в день), и мелкие морщинки больше не напомнят о себе.
- Сфокусируйте свой взгляд на предмете, расположенном на расстоянии 1,5–2 метра. По истечении 10 секунд, не поворачивая головы, направьте свой взор на объект, расположенный ближе к вам.
Важно! Убрать уже имеющиеся морщинки при помощи гимнастики достаточно тяжело, а вот препятствовать новым - вполне реально. Поэтому после 25 лет начинайте укреплять мышцы вокруг глаз.
Косметологи и практики фейсбилдинга дают следующие рекомендации по улучшению состояния верхнего века:
- Перед процедурой важно очистить кожу от косметики. Можно использовать отвары трав и холодные ледяные кубики, которые способствуют выработке коллагена. Подойдет и касторовое масло, а также вытяжка из виноградных косточек.
- При проведении массажа нельзя сильно надавливать на тонкую кожу век. Движения нужно делать плавно.
- Когда во время работы над подкачкой мышцы сильно устают, и глаза начинают слезиться, переведите взгляд в другую точку всего на несколько секунд. Возобновите выполнение гимнастики.
- Лучше всего проделывать комплекс упражнений, направленных на разные группы мышц, уделив при этом 10 минут в день. Упражнения делают утром и вечером.
- Во время выполнения следите за осанкой. Старайтесь не поднимать плечи вверх.
- Для устранения морщин следует уделять внимание уголкам глаз, нижнему веку и переносице. В случае проблемы с нависанием верхнего века больше всего работают именно с ним.
Опущенные уголки глаз можно с легкостью замаскировать при помощи косметики. Для этого старайтесь всегда приподнимать стрелку у кончика нижнего и верхнего века вверх, делая «кошачий глаз». Под брови наносите белые тени. Пастельная палитра теней визуально расширит глаза, но на нижние веки тени не рекомендуется наносить.
Когда ждать результат
Первые видимые результаты появятся не так уж и быстро. Только по истечении 2-х месяцев активной работы над своим лицом
вы заметите, как морщинки стали разглаживаться, а кожа век подтягиваться.
Эффект от гимнастики для верхних век зависит от степени опущения. Если ваше веко только немножко припустилось, то уже через месяц сможете наблюдать положительную динамику.
При сильных нарушениях лучшим вариантом станет хирургическое вмешательство, поскольку фейсбилдинг в таком случае бессилен.
Противопоказания
Перед проведением упражнений из серии фейсбилдинга нужно определить, находитесь ли вы в группе риска. Занятия противопоказаны:
- гипертоникам;
- людям с серьезными нарушениями в области шеи;
- с патологиями нервных окончаний и склонностью к образованию тромбов;
- при уколах ботулотоксина;
- при наличии дерматологических высыпаний в области глаз, травм и свежих рубцов.
Методика фейсбилдинга позволяет ликвидировать проблемные участки на лице. Благодаря регулярным упражнениям вы сможете устранить проблему нависшего века, приподнять уголок глаз, убрать «гусиные» лапки и минимизировать мимические морщины. Проводить гимнастику в обязательном порядке нужно женщинам в возрасте 40 лет. Девушкам после 25 лет рекомендован курс упражнений и массажа в качестве превентивной меры по раннему старению.
Полезные видео
Убираем морщины вокруг глаз и на лбу с Галиной Дубининой.
Зрительно увеличить глаза, вернуть упругость верхним векам поможет фейсбилдинг с Евгенией Баглык.
Возрастные изменения затрагивают область глаз в первую очередь. Морщины, темные круги, нависшее веко - это все можно скорректировать и убрать при помощи специального комплекса упражнений. Гимнастика для век полезна тем, что она не только подтягивает и омолаживает кожу, но и приводит мышцы в тонус.
Когда начинать
Ухаживать за кожей вокруг глаз и век, а также выполнять комплекс упражнений необходимо начинать как можно раньше. Многие девушки в возрасте 25 лет выполняют упражнения, которые помогают держать в тонусе мышцы и избавить от преждевременных мимических морщин.
Обычно возрастные изменения без выполнения гимнастики для век начинают появляется после 30 лет. Множество косметологов утверждают, что важно использовать комплексный подход для того, чтобы замедлить эти процессы, в который входят: массаж, упражнения и косметические продукты. Женщины, в своих отзывах отмечают, что гимнастика действительно помогает бороться с проблемами в области глаз, а также продлевать молодость и красоту.
Польза гимнастики
Это комплекс специально разработанных упражнений, которые помогают бороться с возрастными изменениями, темными кругами, отечностью данной области, подтягивать мышцы и кожу, а также корректировать нависшее веко. Таким образом, можно замедлить процессы старения и кожа долгое время будет оставаться гладкой.
Кожа вокруг глаз невероятно тонкая и ее легко можно травмировать или растянуть, что приводит к преждевременной деформации века. помогает бороться с возрастными изменениями всей кожи, но в комплекс обязательно должны входить упражнения, которые специально разработаны для нежной кожи век. Причины, которые способствуют преждевременным изменениям:
- сухой тип кожи;
- недостаток влаги;
- часто пребывание на солнце без защитных средств;
- пренебрежение гимнастикой для век;
- употребление алкоголя и кофе;
- недостаток сна;
- косметические продукты, содержащие спирт.
Для получения более эффективного результата, в первую очередь, необходимо употреблять достаточное количество воды, использовать крема с SPF, исключить спиртосодержащую косметику и регулярно делать гимнастику для век.
При выполнении любых упражнений важно соблюдать последовательность, рекомендации и правила. Женщины отмечают, что результат становится заметен после двух недель ежедневных тренировок.
Для того, чтобы упражнения приносили только пользу, необходимо следовать рекомендациям профессиональных косметологов:
- Гимнастику для век нужно выполнять после душа, когда на лице нет никакой косметики.
- Важно принять удобную позу и быть абсолютно расслабленным.
- Первые несколько недель рекомендуется выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы видеть проблемные зоны.
- Гимнастику для век нельзя прерывать и отвлекаться, важно быть полностью сосредоточенным.
- Перед началом необходимо разогреть мышцы, при помощи специальных легких упражнений.
- Все упражнения следует делать на вдохе и полностью задержать дыхание, а затем медленно выдохнуть.
После гимнастики необходимо умыться, а после можно сделать легкий массаж век похлопывающими движениями и нанести подтягивающий или питательный крем для области вокруг глаз для закрепления результата.
Подготовительные упражнения
Перед гимнастикой для век, как и в любой тренировке тела, необходимо разогреть и подготовить мышцы. Специалисты разработали комплекс простых подготовительных упражнений. Если в упражнениях требуется воздействие рук, стоит нанести небольшое количество крема, чтобы не растягивать кожу и не получить дополнительные морщины.
1. Это упражнение выполняется в сидячем положении с ровной спиной. Необходимо широко раскрыть глаза и моргать с разной скоростью в течение 1 минуты. Оно подготавливает кожу и мышцы всей области глаз.
2. Круговые вращения глазами в неподвижном положении - одно из лучших подготовительных упражнений перед гимнастикой от нависшего века. Выполняется упражнение в течение 30 секунд.
4. Подушечками пальцев нужно аккуратно надавить на внешний уголок глаза и сощуриться при помощи только нижнего века. Следует выполнить 5 повторений после чего мышцы полностью готовы к основному комплексу упражнений.
Упражнения для верхнего века
С возрастом верхнее веко теряет тонус и упругость и появляется такая проблема, как "нависшее веко". Гимнастика помогает вернуть прежнее состояние без особых усилий. Главное - это правильное и регулярное выполнение упражнений.
Эти упражнения направлены на подтяжку верхнего века, разглаживание кожи и устранение такой проблемы, как нависшее веко.
- В течение 30 секунд с закинутой назад головой необходимо быстро моргать. При выполнении упражнения рот открыт, а дыхание нужно задержать. Голова медленно возвращается в исходное положения. Упражнение повторяется 3 раза по 30 секунд, 10 секунд отдыха.
- Нужно закрыть глаза и положить указательные пальцы на верхние веки. Сопротивляясь, следует постараться открыть глаза в течение 10 секунд. После нужно убрать пальцы, открыть веки и расслабить мышцы. Количество повторов - 4. Важно - не слишком сильно надавливать на веки пальцами.
- Голова закинута назад настолько, насколько возможно. Двигая только глазами, необходимо рассматривать кончик носа в течение 5 секунд. Вернуть голову в исходное положение и повторить упражнение 5 раз.
При помощи данных упражнений возвращается тонус мышц и повышается упругость кожи. Гимнастика для верхнего века, в которую входят данные упражнения помогает избавиться от нависшего века. Для достижения максимального результата, упражнения следует выполнять каждый вечер на протяжение 14 дней.
Упражнения для подтяжки
Мышцы, которые находятся в тонусе способствуют тому, что взгляд девушки всегда широкий и распахнутый. Специалисты разработали комплекс упражнений для всех мышц в области вокруг глаз, направленных на подтяжку и повышение упругости кожи. Они способны разгладить кожу век, избавить от мимических и глубоких морщин, а также снять напряжение с глаз.
Гимнастика для век включает в себя несколько эффективных упражнений:
- Подушечки указательных пальцев нужно положить на виски и аккуратно оттянуть кожу от глаз. В таком положении следует открывать и закрывать глаза 10 раз, сопротивляясь силе пальцев. Заканчивать упражнение нужно таким образом: сначала открыть глаза, после отпустить кожу. Количество повторов - 12.
- Необходимо сильно зажмуриться на 5 секунд, после резко и широко открыть глаза и смотреть вдаль 3 секунды, и опять сильно зажмуриться. Упражнение повторяется 8 раз. После следует полностью расслабить мышцы и отдохнуть в течение 10 секунд, как рекомендуют специалисты по гимнастике для подтяжки век.
Завершение тренировки
Любую тренировку важно начинать и заканчивать правильно для того, чтобы упражнения приносили пользу и не оказывали вреда. Гимнастика для лица и век способствует эффективной подтяжке кожи и возвращению тонуса мышцам. Для закрепления результата нужно выполнить одно простое упражнение: ладони разогреваются между собой и как бы прикладываются к закрытым глазам, но не прикасаться к коже.
Таким образом, мышцы расслабляются, но сохраняют тот тонус, который им придает гимнастика. Для век и здоровья глаз важным правилом завершения гимнастики является отдых в течение 10 секунд. С его помощью ненужное напряжение уйдет и не будет ощущения дискомфорта. Особенно это правило необходимо соблюдать начинающим.
Нависшие веки придают лицу уставший вид и прибавляют несколько лет к реальному возрасту. К тому же обладательницы подобной особенности испытывают некоторые сложности с наложением теней, прорисовкой стрелок и окраской ресниц тушью. Помимо всего этого, прекрасные дамы рискуют получить глубокие мимические морщины на лбу и между бровями за счёт того, что постоянно морщатся. Существуют способы, которые помогут избавиться от нависшего века в домашних условиях, важно лишь соблюдать все рекомендации.
Причины появления нависшего века
- генетика;
- отсутствие оптимального количества капилляров вокруг глаз;
- обезвоживание кожи лица и организма в целом;
- частое употребление кофе, шоколада и мучных изделий;
- неправильно подобранная декоративная косметика;
- длительное воздействие УФ-лучей;
- отсутствие или, напротив, чрезмерный уход за кожей вокруг глаз;
- сон на высокой подушке, бессонница;
- плохая выработка эластина и коллагена;
- слабые мышечные волокна на лице;
- курение, употребление спиртного;
- нехватка минералов и витаминов, а также их переизбыток.
Упражнения от нависшего века
Как было упомянуто ранее, одной из причин нависшего века являются слабые мышцы лица. Их можно натренировать, для этого необходима регулярность и немного свободного времени.
- Широко откройте глаза и задержитесь на 5 секунд, затем закройте, плотно зажмурившись. Повторите действия 10 раз. После этого быстро похлопайте ресницами, начинайте вырисовывать глазами круги на протяжении 1 минуты, затем вновь похлопайте и посмотрите вверх-вниз, вправо-влево.
- Зафиксируйте указательные и средние пальцы обеих рук на середине брови. Широко откройте глаза, сосчитайте до 10, зажмурьтесь. Теперь попробуйте свести брови, оказывая сопротивление пальцами. Избегайте образования межбровных морщин. Повторите оба этапа по 12 раз.
- Поставьте большие пальцы на область под внутренней стороной бровей, немного подтяните кожу вверх, держите её в таком положении 30 секунд. Теперь попробуйте опустить брови, при этом не допускайте закрытия глаз. Повторите действия 20 раз, затем передвиньте большие пальцы на область под внешним углом бровей, сделайте 20 повторений.
В большинстве случаев массаж выполняется в комплексе с упражнениями, он значительно повышает тонус кожи, что позволяет подтянуть веки в короткий срок.
Подготовка к массажу
- Для начала вам необходимо разогреть кожу, чтобы максимально ускорить кровообращение. Для этого приготовьте паровую ванночку: налейте в кастрюлю 3,5 литра тёплой воды, доведите её до кипения, всыпьте 55 гр. герани, 45 гр. шалфея, 60 гр. цветков липы и 40 гр. измельчённой коры берёзы. Томите смесь на водяной бане около 25 минут, затем поставьте на табурет, снимите крышку. Аккуратно проведите ладонью над ёмкостью, чтобы убедиться в оптимальной температуре. Накройте голову полотенцем, распаривайте лицо 3-5 минут.
- Протрите лицо от пара и пота, умойтесь тёплой водой. Нанесите крем для кожи вокруг глаз следующим образом: поставьте 4 точки вдоль орбитальной кости, 3 точки под бровью. Тщательно вотрите средство, избегая попадания на слизистые. Такой ход позволит улучшить эластичность кожи, за счёт чего вы не будете растягивать её ещё больше.
Технология массажа
Поставьте безымянные пальцы обеих рук на крылья носа, ведите ими вдоль переносицы, переходя на верхние веки. Движения должны быть плавными, не вдавливающими. Повторите действия 20-30 раз, затем переходите в обратную сторону.
Зафиксируйте безымянные пальцы на внешнем углу глаза, ведите ими вверх и в сторону по верхнему веку, остановитесь на начале переносицы, повторите 30 раз. Массаж необходимо делать 2-3 раза в день, он не занимает много времени и позволяет быстро подтянуть обвисшие веки. Выполняйте нехитрые манипуляции, читая книгу или просматривая фильмы, разговаривайте по телефону с подругами или за чашкой зелёного чая с домочадцами. Совмещайте приятное с полезным!
Как подтянуть обвисшие веки народными методами
- Косметический лёд. Протирания косметическим льдом действительно необходимы, средство делает кожу эластичной, снимает усталость и припухлость. Для приготовления состава возьмите средний пучок свежей петрушки, измельчите растение в блендере или разомните в ступке. Поместите в стеклянную ёмкость, обдайте 350 мл. кипятка, настаивайте около часа, постоянно помешивая. После этого разлейте состав по формам для льда, не фильтруя его. Дождитесь заморозки, протирайте область вокруг глаз, в частности, обвисшие веки ежедневно по утрам и вечерам. Чтобы избежать ненужных кровоподтёков и простуды не держите лёд длительное время на одном участке кожи. Протирание одного глаза должно занимать у вас 2-3 минуты.
- Компресс. Поместите в небольшую кастрюлю 30 гр. молотого шалфея, 25 гр. эвкалипта и 10 гр. розмарина, добавьте 50 гр. свежей петрушки. Залейте травяную смесь 330 мл. фильтрованной воды, доведите до кипения. Накройте крышкой, положите на ёмкость плотное полотенце и дайте постоять полчаса. После этого окуните в состав косметические тампоны и приложите их на глаза. Выждите 20-30 минут.
- Контрастные примочки. Приготовьте настой из лекарственных растений: обдайте 180 мл. крутого кипятка 35 гр. цветков ромашки и 45 гр. дубовой коры, настаивайте 3,5 часа. Процедите настой, разделите его на 2 равные части. Первую поместите в холодильник, вторую подогрейте в микроволновке до тёплой температуры. Когда оба состава будут готовы, возьмите несколько ватных дисков, один смочите в тёплом настое и приложите на область вокруг глаз, выждите 3 минуты. Второй окуните в холодный настой, поместите на глаза, оставьте на 1,5 минуты. Повторяйте предыдущие манипуляции 7-10 раз по вечерам.
- При выборе ухаживающей косметики для кожи вокруг глаз отдавайте предпочтение известным брендам, которые хорошо зарекомендовали себя. Выбирайте средства с учётом своего возраста, на которых стоят соответствующие пометки.
- Когда вы выполняете массаж, не забывайте предварительно увлажнять эпидермис. Для этих целей лучше воспользоваться специальными сыворотками и гидрогелями, которые насыщают кожу влагой.
- Многие девушки подчёркивают нависшие веки, поскольку не обладают знаниями касаемо правильного макияжа. Выберите подходящую форму, излом и ширину бровей исходя из структуры лица. Такой ход визуально откроет глаза и приподнимет веки, останется лишь сделать красивый макияж. Опять же, это нужно делать правильно. Высветлите белыми тенями зону под внешним краем брови, затрагивая область излома. Сделайте макияж матовыми тенями без блёсток, внутренний угол глаза подчеркните перламутром. Прикрепите накладные реснички на внешнюю сторону подвижного века, родные волоски накрасьте тушью. Когда будете прорисовывать стрелки, направляйте их вверх, а не в стороны. Также категорически не рекомендуется соединять линию, идущую от нижнего века с верхней стрелкой.
- Внимательно оцените свой ежедневный рацион, в нём не должно присутствовать жареной, острой, солёной пищи. Налегайте на свежие овощи и фрукты, откажитесь от зимних «деликатесов (маринованные огурцы/помидоры, аджика и пр.). Составьте меню таким образом, чтобы каждый вечер кушать нежирное мясо или рыбу, на обед - супы, а на завтрак - льняную/овсяную кашу, отруби, злаки, бобы или молочку.
- Многие люди опровергают достоверные факты, которые гласят, что веки опадают из-за плохого сна. Однако, они глубоко заблуждаются. Во время отдыха вырабатывается коллаген и эластин, которые отвечают за упругость кожи. Важно знать, спать необходимо в специально отведённое время с 23.00 до 08.00. При этом количество часов для отдыха не должно быть менее 7. Немаловажным критерием является и правильный выбор подушки, отдавайте предпочтение ортопедическим изделиям средней плотности с оптимальным подъёмом в 10-12 см.
Если вы регулярно будете делать массаж, выполнять упражнения, использовать народные средства, от нависших век не останется и следа. Чтобы максимально ускорить процесс восстановления, придерживайтесь правильно режима труда и отдыха, увлажняйте кожу гидрогелями, пейте 2,6-3 литра воды в сутки. Во время длительного пребывания на солнце не пренебрегайте защитными очками.
Видео: безоперационная подтяжка век
Гимнастика от морщин вокруг глаз не занимает много времени, достаточно выполнять упражнения несколько минут в день, чтобы через пару недель получить наглядный результат, который Вас порадует.
При этом регулярное проведение такой гимнастики от морщин вокруг глаз сделает кожу более эластичной и приведет к исчезновению морщин, а также снимет отечность век. А это то, о чем мечтает каждая женщина.
Упражнение «На линии горизонта»
Приложите кончики пальцев к вискам, чтобы мизинцы расположились у внешних уголков глаз. Посмотрите вдаль и слегка сомкните веки, словно хотите разглядеть какой-то очень далекий объект.
Не напрягайте глаза и не щурьтесь: работать должны только мышцы вокруг глаз. Постепенно напрягайте эти мышцы, а пальцами осторожно натягивайте кожу
. Повторите упражнение 3-5 раз.
Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения : на 2 с напрячь мышцы, на 1 с - расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2-3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте по 5 повторов. Выполняйте упражнение 3 раза в неделю.
Это упражнение направлено на уменьшение слезных мешков под глазами, а также на профилактику и уменьшение морщин вокруг глаз.
Упражнение «Тугой воротничок»
Приложите подушечки пальцев к щекам у основания висков. Напрягите мышцы подбородка, как будто вы пытаетесь расслабить очень тугой воротничок. Постепенно усиливайте напряжение височных мышц и мышц шеи и подбородка
Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 4 с, а затем расслабьтесь на 2 с.
Повторите упражнение 5 раз. Через 3 недели начинайте увеличивать число повторов и постепенно доведите их до 10. Далее выполняйте упражнение каждый день по 7-10 раз.
Это упражнение поможет сгладить морщинки вокруг глаз, уменьшить мешки под глазами и сделать кожу на висках подтянутой и упругой.
Упражнение «Баю-бай»
Закройте глаза, плотно сомкнув веки. Не зажмуривайтесь: кожа на переносице не должна сморщиваться . Постепенно увеличивайте напряжение век
Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с . Повторите упражнение 5-7 раз.
Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с - расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2-3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте 10 повторов.
Это упражнение сделает кожу в области вокруг глаз более упругой.
Упражнение «С широко открытыми глазами»
Широко распахните глаза и постепенно увеличивайте напряжение мышц
Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 7 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5 раз.
Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 4 с напрячь мышцы, на 2 с - расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2-3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение укрепит кольцеобразные мышцы глаз.
Упражнение «День и ночь»
Положение «с открытыми глазами». Разведите указательные и средние пальцы «вилочкой», в форме буквы «V». Подушечки средних пальцев приложите к переносице у внутренних краев бровей, а кончики указательных - к внешним краям бровей и слегка надавите на кожу. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Напрягите нижние веки, как бы пытаясь сощуриться, а затем расслабьтесь. Работать должны только нижние веки, верхние должны оставаться расслабленными
Положение «зажмурившись». Продолжая напрягать нижние веки, крепко зажмурьтесь, задержитесь в таком положении на 40 с и расслабьтесь
Повторите упражнение 10 раз.
Это упражнение направлено на увеличение глаз.
Упражнение «Задумчивая леди»
Положение «взгляд направлен вперед». Приложите подушечки средних пальцев к переносице у внутренних краев бровей, а кончики указательных - к внешним краям бровей и слегка надавите на кожу. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Напрягите нижние веки, как бы пытаясь сощуриться, а затем расслабьтесь. Верхние веки при этом двигаться не должны
Повторите упражнение 10 раз.
Положение «взгляд направлен вверх». Продолжая напрягать нижние веки, закатите глаза, как будто вы пытаетесь рассмотреть какой-то предмет, висящий у вас над головой, задержитесь в таком положении на 40 с и расслабьтесь
Это упражнение направлено на укрепление нижних век.
Упражнение «Вверх-вниз»
Поднимите глаза вверх, как будто вы хотите увидеть собственный лоб, и задержитесь в таком положении на 5 с и расслабьте мышцы на 2 с. Затем опустите глаза вниз, стараясь «увидеть» подбородок, напрягите мышцы на 5 с и расслабьте на 2 с. При выполнении этого упражнение двигаться должны только глазные яблоки. Не помогайте головой или шеей. Повторите упражнение 5-7 раз.
Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 2 с - расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 1,5 - 2 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение направлено на укрепление глазных мышц.
Упражнение «Кокетка»
Поднимите глаза вправо вверх, задержите взгляд на воображаемой точке на 5 с и расслабьтесь на 2 с
Затем опустите глаза влево вниз, напрягите глазные мышцы на 5 с и расслабьтесь на 2 с
С той же периодичностью посмотрите вверх влево и вниз вправо. Во время выполнения упражнения голова должна оставаться неподвижной. Повторите упражнение 5 раз.
Через 2 недели начинайте постепенно наращивать темп выполнения упражнения и увеличивать число повторов. Примерно через 2-3 недели тренировок вы должны делать 20 повторов, отводя по 2 с на расслабление и напряжение мышц. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение укрепляет глазные и окологлазные мышцы, придает взгляду беглость и подвижность.